健身后吃火锅增肌吗,高热量食物怎么吃?

每天吃几个鸡蛋没问题，但是因为胆固醇高，一天只能吃一个蛋黄,鸡蛋每天都可以吃,高热量食物，你可以大致理解为:吃了会上火的东西,如果不方便吃，可以用蛋白粉(适合胖的)或者增肌粉(适合瘦的),刚运动完就吸收了，不过30分钟后再吃,饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质，增肌肉类最需要蛋白质；还有多吃水果蔬菜，少吃多餐。

鸡蛋每天都可以吃。每天吃几个鸡蛋没问题，但是因为胆固醇高，一天只能吃一个蛋黄。脱脂没有脂肪含量。其实两者差别不大。饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质，增肌肉类最需要蛋白质；还有多吃水果蔬菜，少吃多餐。刚运动完就吸收了，不过30分钟后再吃。最好是容易消化的东西，比如鸡蛋、牛奶。如果不方便吃，可以用蛋白粉(适合胖的)或者增肌粉(适合瘦的)。

碳水化合物和蛋白质。高热量食物，以补充运动时消耗的热量，高蛋白食物:鸡蛋、牛奶、牛肉和鸡胸肉。所谓的碳水化合物主要由碳、氢和氧组成，葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素都是碳水化合物。水果，米饭，或者直接吃葡萄糖，高热量食物，你可以大致理解为:吃了会上火的东西。