吃完晚饭后健身,晚饭1-1.5小时后可慢跑或散步

这取决于你的身体状况和健身目的,晚饭1-1.5小时后可以慢跑或散步,如果你想先吃饭，你需要在饭后一小时运动,如果目的是减肥，可以先吃或者健身先吃,饭后晚饭三小时后健身最好，因为刚吃完饭，胃的压力比较大，马上做运动对胃是有害的,你是吃晚饭晚上运动还是运动后吃晚饭呢。

至少要一个小时以后，看我个人消化情况。我消化比较慢，一般要2个小时以后。因为饭后，胃需要消化食物，所以血液会更多地在胃和肠道等处流动。，并加速消化吸收。做运动时，血液会集中在肌肉上，两者同时进行。然后胃里没有足够的血液来保持胃的消化，所以可能会导致消化不良。长此以往，对胃不好，跑步甚至会引起胃下垂。

晚饭1-1.5小时后可以慢跑或散步。不要跑得很快，也不要做剧烈运动，这样会增加肠胃负担。

7pm 健身。建议运动后30分钟吃。如果你想先吃饭，你需要在饭后一小时运动。如果目的是减肥，可以先吃或者健身先吃。因为运动后一小时要吃东西，运动后30分钟吸收好。早晚锻炼差别不大，注意睡前和深夜剧烈运动即可。

饭后不宜剧烈运动，立即洗澡或进食。

你是吃晚饭晚上运动还是运动后吃晚饭呢？这取决于你的身体状况和健身目的。第一，如果你想增肌，那么健身半小时前补充一些水分和蛋白质，运动后容易低血糖，健身运动前补充一些水。第二，如果想减脂，运动前两三个小时尽量不吃或少吃，从时间段来说，运动前晚饭最佳，人精力最充沛的时间是晚饭三点至五点前。如果选择了晚饭不适当的饱腹感会影响肠胃消化，长此以往会影响肠胃功能，饭后晚饭三小时后健身最好，因为刚吃完饭，胃的压力比较大，马上做运动对胃是有害的。运动后一个小时左右才能吃东西，这个时候身体的新陈代谢基本稳定，有利于食物吸收。运动后可以补充一些食物:比如喝牛奶，吃牛肉、鸡肉、鱼肉，最好是蛋清，运动前可以吃一些水果，如苹果、橘子、柠檬等富含Vc的物质。