其实最好不要中午健身，因为中午健身可能对身体有害，也可能造成危险，所以最好的锻炼时间是在早上或晚上,但要注意:饭后不要马上睡觉:一般情况下，午睡最好安排在午饭后半小时,中午做健身运动不太好,中午最好不要做健身哦,这时，午睡不要太久:为了使午睡对人体有益而不影响夜间睡眠，午睡30~60分钟为宜,午睡代替坐着午睡不利于消除疲劳,睡太久对身体不好。
其实最好不要中午健身，因为中午健身可能对身体有害，也可能造成危险，所以最好的锻炼时间是在早上或晚上。中午最好不要做健身哦！当然，如果你习惯中午锻炼的话。那么请把饮食调整到一天4餐，也就是早餐吃好；上午11点有加餐，比如饼干、蜂蜜、巧克力等。中午12: 00到13: 00锻炼。休息半小时后，再吃一餐，保证八成饱。然后晚上下班，再吃一顿。这种分餐可以整体减少食量，对于健身减肥非常有效。但是这样做的时候，一定要保证晚上至少有7-9个小时的睡眠。否则，长此以往，对大脑和心脏都不好。
运动时间段的选择取决于每个人独特的生物钟和体能消耗。比如一个经常在下午2点到3点上夜班的人，每天睡到中午11点到12点，那么他的黄金锻炼时间就是中午12点到2点。相反，下午5点至7点不适合，因为他的身体由于前几个小时的消耗而疲惫不堪，晚上8点至10点可以再次锻炼。。中午湿度小，但紫外线强，有利也有弊。容易造成失水过多和紫外线灼伤。但湿度大的人特别适合中午高强度运动，只要保持水分恒定，防紫外线即可。
中午做健身运动不太好。西南医院体检中心主任赵小兰不提倡白领在中午锻炼。她说，每天凌晨3点到5点，中午12点到下午2点，人体各方面的身体机能都处于低谷。如果没有做好力量、速度、耐力的锻炼，更容易造成疲劳和运动损伤。中午休息半小时到一小时就够了。外国人没有午睡的习惯，因为他们的工作时间比较灵活。
4、 午睡前运动是否有好处午睡可以恢复你的精力，让你的工作和学习在下午和晚上更有活力。但要注意:饭后不要马上睡觉:一般情况下，午睡最好安排在午饭后半小时。饭后不要马上睡觉，因为你的胃里充满了食物，你的消化功能正在运动。这时，午睡不要太久:为了使午睡对人体有益而不影响夜间睡眠，午睡30 ~ 60分钟为宜。睡太久对身体不好。午睡代替坐着午睡不利于消除疲劳。因为人体在睡眠时，全身肌肉放松，血液循环变慢，头部供血减少。坐着午睡由于体位的原因，脑部供血较少，使人容易出现头晕、眼花、乏力等一系列脑缺血缺氧症状。醒后，所以这个午睡方法不符合卫生要求。有些人喜欢中午趴在桌子上打个盹来缓解疲劳。这种方法也是不可取的，而且醒后会出现暂时性的视力模糊，因为伏案睡觉会压迫眼球，导致眼压过高。如果每天都这样，你的眼球会肿胀，眼轴会增长，视力会受损。
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