健身怎么算训练过度,体育运动过度或导致心脑供血不足

身体疲劳是长期身体疲劳运动后的正常现象，但如果疲劳现象持续2-3天或更长时间，则可能是运动的表现过度,如果不是饮食不当造成的，多是身体运动过度，心脑供血不足造成的,如果运动后没有放松的感觉，反而觉得身心疲惫，很可能是运动的原因过度,因此，持续的过度会使身体面临更大的受伤风险,exercise过度的确切含义是强迫身体过度感到疲劳。

exercise 过度的确切含义是强迫身体过度感到疲劳。如果肌肉和关节感到疲劳和疼痛，它们就不能很好地发挥作用。因此，持续的过度会使身体面临更大的受伤风险。久而久之过度的运动也会削弱免疫系统，引起更年期。为了避免过度锻炼，你应该记录你的状况——例如，你每周跑多少英里？花了多长时间？或者你可以和一个合格的教练一起做这些事情。过度运动也可能是你对运动上瘾或“痴迷”的标志，类似于“进食障碍”。。最后，你应该在练习间隙得到足够的休息。过度练习的迹象包括:*持续肌肉酸痛*精力疲惫*沮丧*急性损伤，如膝盖扭伤*运动缺乏进展，甚至下降*入睡困难*紧张*食欲不振*带病或受伤继续健身*生活节奏完全以运动为中心，忽略了家庭。

1。身体疲劳是长期身体疲劳运动后的正常现象，但如果疲劳现象持续2-3天或更长时间，则可能是运动的表现过度，2.肌肉疼痛运动时间长健身，乳酸积累，肌肉疼痛是正常现象，尤其是刚开始培养运动习惯的人。但如果疼痛持续3-4天或更长时间，就要减少运动强度或停止运动，3.运动后恶心呕吐。如果不是饮食不当造成的，多是身体运动过度，心脑供血不足造成的，4.剧烈运动后可能出现头晕、头痛，主要与血压变化、血液含氧量低有关。5.睡眠质量差或运动后失眠，过于激烈或频繁的运动会使身体的代谢率过高，人体会一直处于消极的恢复状态。久而久之，会引起中枢神经系统的持续兴奋，导致失眠，6.感觉压力很大。运动的初衷应该是缓解压力，让身心愉悦，如果运动后没有放松的感觉，反而觉得身心疲惫，很可能是运动的原因过。