健身房 练体能,健身房教练会教你什么?

你应该问问一起健身的人,正常的人健身房还是很愿意给指导的,跟着教练去体检室,先让你的体能，心肺功能锻炼一下,8.之后教练会为你定制一份健身计划,一般在健身房练得好的都愿意教，因为练是为了炫耀,具体动作和部位在健身房问就行了,要停3天才能正常去健身房，3天练一天比较好体能。

1。跟着教练去体检室。2.让你站在体检仪上。3.输入你的性别、年龄和身高。你需要在中间脱掉你的金属物品。4.仪器利用人体器官的电阻抗来测量你体内各种成分的含量，比如肌肉含量、脂肪含量等等。5.最后打印出你的一个数据，综合得分，就是你身体代谢的一个得分。教练一般会说，如果你没有拿到6到80分，你就非常需要锻炼。7.仪器测量后，会附带一些柔韧性和台阶测试项目。8.之后教练会为你定制一份健身计划。

首先，不管你是想练肌肉还是减肥，第一周都要从有氧运动开始。比如跑步，椭圆机，骑自行车，先让你的体能，心肺功能锻炼一下。辅助做一些简单的力量训练，刚开始第一个月的力量训练应该是全面的，就是全身的肌肉都要训练，但不是很深入的训练。你应该问问一起健身的人，正常的人健身房还是很愿意给指导的。这个月主要是在锻炼肌肉的时候纠正自己的动作，让肌肉适应，防止一开始练的过度肌肉不适应而受伤，记住，无论练什么，重量不是关键，动作才是关键。要停3天才能正常去健身房，3天练一天比较好体能，经过一个月的基本适应，开始有针对性的肌肉训练。一、大肌肉群，胸、背、大腿，其他部位，如手臂上的肱二头肌、肱三头肌、三角肌等，作为前期的辅助练习，一般在做完大肌肉群后进行。具体动作和部位在健身房问就行了，一般在健身房练得好的都愿意教，因为练是为了炫耀。不教他们，怎么看起来专业。