健身完感觉很饱,健身运动前空腹最好先吃一小时

会让人看起来很胖，虽然不是很重,最好在健身后一小时吃,刚做完运动大概三四个小时就开始明显感觉饿了,感觉饥饿有时意味着身体缺乏能量供应,健身特别是健身之后还能睡是正常现象,但是，感觉很饿并不是一个好现象，这说明健身人的血糖在健身下降的比较多，可能是因为运动前空腹。

健身特别是健身之后还能睡是正常现象。之后体力需要恢复，睡眠可以帮助肌肉和骨骼恢复和增强。但是，感觉很饿并不是一个好现象，这说明健身人的血糖在健身下降的比较多，可能是因为运动前空腹。这个问题可以通过在运动前添加少量食物来解决，比如吃一个苹果和几块饼干。健身不要急于运动，运动量也不要太大。可以适当减少运动量，让身体慢慢适应。补充蛋白质食物，如红肉(牛羊肉)等。经过一段时间的调整，你会发现健身反而会降低食欲，坚持下来就会减肥或者保持理想水平。

人在大量运动时一般不会饿，因为身体还处于兴奋阶段，时间因个人情况不同而不同。刚做完运动大概三四个小时就开始明显感觉饿了。

这是正常的，因为你长了肌肉，比脂肪重很多，但是你的脂肪基本没减，所以总重量增加了。如果你想在减肥的同时增肌，建议你先做一些有氧运动，有氧运动减脂，主要是跑步，慢跑效果最好。前30分钟是糖原消耗，然后开始减脂，健身之后不是控制食欲，而是改变饮食结构。你得增加蛋白质的摄入，碳水化合物是用来补充能量的，运动后会觉得饿，但一定要控制少吃多吃。食物清淡，你应该多吃蔬菜和水果，感觉饥饿有时意味着身体缺乏能量供应。晚上不要吃太多，健身之后，最好以蛋白质食物为主，食物的含盐量不能太高。淀粉，如米饭和面条、饼干，会增加体内脂肪含量，主要堆积在腹部和大腿，而且很容易损伤人的肌肉线条。会让人看起来很胖，虽然不是很重，不要刻意控制自己的饭量，饭量高于你每天消耗的热量。减脂比以前更有利，但不要吃太多脂肪(如油脂)，最好在健身后一小时吃。