健身吃蛋清还有蛋黄,不要吃鸡蛋蛋黄有营养但不要扔掉

有人说蛋黄胆固醇含量高的时候不要吃太多,现在很多人吃鸡蛋的时候会把鸡肉蛋黄扔掉，因为他们认为鸡肉蛋黄含有高胆固醇,脂肪过多是健身人的大敌，所以不要吃蛋黄,蛋黄不仅有胆固醇，还有其他对身体有益的营养成分,只有少数人不宜多吃蛋黄,蛋清也很有营养,健身的人一般吃煮鸡蛋，分蛋清和蛋黄。

应该说都不错。有人说蛋黄胆固醇含量高的时候不要吃太多。那是因为现代人普遍吃肉过多，胆固醇过高。其实胆固醇是可以自己合成的。你是a 蛋黄如果你不吃东西，你的肝脏会合成大约800个单位的胆固醇。蛋黄不仅有胆固醇，还有其他对身体有益的营养成分。那一点点胆固醇根本不算什么。天然营养提倡吃全食物，活的食物才是真理。想想吧。一个鸡蛋能孵出一只小鸡。蛋黄是大脑的原材料。里面有多少全营养？蛋清也很有营养。主要成分是蛋白质，是优质的蛋白质来源，人体吸收率很高。所以很多营养学家建议，一天一个鸡蛋，早上吃。当然水煮蛋最有营养。附:研究证明，即使不吃一个鸡蛋的人，胆固醇也超标。实验中，有人一天吃8个鸡蛋，胆固醇没有超标。胆固醇不可怕。只要你能吸收，把多余的用其他营养代谢掉，一切都好。

蛋白质:主要营养成分是蛋白质蛋黄:主要营养成分是卵磷脂、类固醇和维生素。现在很多人吃鸡蛋的时候会把鸡肉蛋黄扔掉，因为他们认为鸡肉蛋黄含有高胆固醇。医学专家警告说，鸡肉蛋黄含有丰富的营养成分。现在很多人把鸡蛋蛋黄扔掉，其实没必要。蛋黄含有促进大脑发育、骨骼发育、造血等多种营养成分。同时，因为它含有丰富的蛋白质、维生素、卵磷脂等，对大脑发育有很好的作用。所以，儿童、青少年、孕妇、营养不良人群要适量吃鸡蛋黄普通人不必“忌”蛋黄。相比较而言，鸡肉蛋清的主要成分是蛋白质、糖类、矿物质和维生素。只有少数人不宜多吃蛋黄。包括高血脂、高血压、冠心病、动脉硬化患者。煮、蒸鸡蛋是最好的吃法，因为里面的脂肪、蛋白质、维生素不会被破坏太多。普通人一天一个鸡蛋就够了。

健身的人一般吃煮鸡蛋，分蛋清和蛋黄。蛋白质的主要成分是蛋白质，而鸡肉蛋黄是一种脂肪类食物，所谓脂肪含量高的食物，可以理解为脂肪含量较高的食物。事实也是如此，鸡肉蛋黄的脂肪含量高达32%。所以，对于健身想要练出一身肌肉的人来说，吃太多鸡肉蛋黄会让身体摄入太多脂肪，脂肪过多是健身人的大敌，所以不要吃蛋黄。其次，如果体内脂肪含量过高，肌肉就不会再显露出来，只会被埋在脂肪下面。