健身后休息不好,运动后要半小时才能睡觉休息一次

运动后要半个多小时才能睡觉，这样身体才会好,这种事情很正常，因为你高强度无氧后睡觉健身,这种事情很正常，因为你高强度无氧后睡觉健身,这是因为我疲劳运动后没吃饱休息的缘故,运动后最好晚1/2小时后睡觉,如果因为健身，一夜睡不好，是因为运动过度，身体疲惫吗,建议运动后睡觉休息一次。

那很不好，因为我以前也在，结果第二天就会全身酸痛。这是因为我疲劳运动后没吃饱休息的缘故。所以现在我一般都是先拿健身一段时间，然后再揉一揉，再锤一锤，再睡觉。运动后要半个多小时才能睡觉，这样身体才会好。

一般运动后，身体的神经兴奋会在一个小时后进入神经抑制阶段，身体会疲劳，容易入睡。如果因为健身，一夜睡不好，是因为运动过度，身体疲惫吗？就像小孩子白天太累玩不动，晚上打滚磨牙睡不好一样。可以适当调整运动量和强度，睡前一小时停止练习，让身体有休息时间。结束后要注意放松，尤其是力量训练后。

健身后失眠可以通过以下方式改善:一、适当阅读或听节奏较慢的音乐，可以使大脑和身体得到放松；二、轻轻按摩头皮和全身肌肉，放松全身肌肉，改善神经兴奋现象；第三，洗个热水澡或烫个脚，改善身体疲劳；4.喝一杯温牛奶或吃一根香蕉可以促进睡眠；5.保持室内安静，创造良好的睡眠环境，促进睡眠；第六，通过按摩穴位促进睡眠。平时睡觉前应尽量避免剧烈运动或健身，以免身体过度兴奋，影响睡眠。

建议运动后睡觉休息一次。刚运动完，心脏和心血管系统还处于运动后的状态，如果马上上床睡觉会影响睡眠质量。正确的做法是饭后一小时运动。运动后最好晚1/ 2小时后睡觉。人的睡眠质量与直肠温度密切相关。直肠温度下降越快，人越容易陷入深度睡眠。

这种事情很正常，因为你高强度无氧后睡觉健身。这种事情很正常，因为你高强度无氧后睡觉健身，这种事情很正常，因为你高强度无氧后睡觉。我感觉超出了我身体的负荷，超出了我身体的负荷。