健身房有氧和无氧运动,无氧运动first先有氧后慢跑一小时

人的体力和精力状态良好，很容易完成高强度无氧运动,do无氧运动first,需要注意的是，在做高强度无氧运动之前，要做一些有氧运动的热身,3.有氧运动主要功能是健身，而无氧运动主要功能是塑形，一般健身计划是有氧/12345666,On健身房健身要先无氧运动，再有氧运动。

区别如下:运动强度的区别。因为运动的强弱不同，这两项运动的持续时间也不同。消耗的能量类型也不同。由于运动的方式不同，供能特点也不同。代谢废物产生的差异

power 运动，也就是无氧 运动。能增加身体肌肉比例，提高肌肉力量、围度和耐力，提高免疫力，改善新陈代谢，消耗脂肪。

区别如下:运动强度的区别。因为运动的强弱不同，这两项运动的持续时间也不同。消耗的能量类型也不同。由于运动的方式不同，供能特点也不同。代谢废物产生的差异

1，定义不同。有氧 运动:通俗的解释就是运动的类型，呼吸平稳，强度低，持续时间长。通过持续或重复的活动，在一定时间内完成一定量的运动。以整体/11为例:长跑、游泳、跳绳、健美操、瑜伽、骑自行车、爬山等。，而对应的健身器材有:跑步机、健身车、椭圆机、爬山机、划船器材。2.无氧 运动:通常可以解释为运动高强度、高频率、持续时间短的不能按照一定节奏完成正常呼吸的事件，如专业力量训练、百米冲刺等。3.有氧 运动主要功能是健身，而无氧 运动主要功能是塑形，一般健身计划是有氧/12345666。

On 健身房健身要先无氧 运动，再有氧 运动。因为人的精力和体力都是有限的，如果你先做低强度的有氧 运动会消耗一部分体力和精力，然后再做非常高强度的无氧 运动，你会吃不消，难度很大，do无氧运动first。人的体力和精力状态良好，很容易完成高强度无氧 运动，需要注意的是，在做高强度无氧 运动之前，要做一些有氧 运动的热身。