腰间盘突出健身房训练视频,腰椎间盘突出怎么锻炼?

其根本目的是在腰肌经过训练后，使腰椎相对稳定，从而保护腰间盘，避免进一步加重,对于轻度腰间椎间盘突出，科室锻炼的是腰肌，也就是说包括倒着走，伸腰，肚子上飞,正所谓通则不痛，治疗腰椎间盘突出有效率90%,腰椎间盘突出不吃药恐怕是不可能完全康复的,So腰间椎间盘突出怎么锻炼。

对于轻度腰间椎间盘突出，科室锻炼的是腰肌，也就是说包括倒着走，伸腰，肚子上飞。这些动作是用来锻炼腰肌的。其根本目的是在腰肌经过训练后，使腰椎相对稳定，从而保护腰间盘，避免进一步加重。

你好！你父亲的症状是典型的腰椎间盘突出压迫神经引起的。腰椎间盘突出不吃药恐怕是不可能完全康复的。医生开的腰痛宁胶囊，活血化瘀，消肿止痛，温经通络。正所谓通则不痛，治疗腰椎间盘突出有效率90%。再者，急性发作期疼痛剧烈时通常不建议运动，缓解期可适当运动。So 腰间椎间盘突出怎么锻炼？走路有帮助。能有效纠正腰椎前凸的不合理姿势，锻炼自身肌肉，从而增强腰椎的稳定性和灵活性，减轻脊柱和椎间盘的压力，也减轻了神经根的压迫。但老年人倒着走一定要注意安全，最好在开阔平坦的地方。

腰间椎间盘突出的锻炼方法；1.侧卧位梨状肌锻炼:患者侧卧于床上，大腿抬高。抬腿时，要尽量使两腿之间的角度成直角，两腿交替，这种方法可以锻炼下肢的外展肌和臀部。2、直腿抬举运动:主要锻炼腘绳肌和股四头肌，病人平躺在床上，双腿交替抬起和放下，反复进行。抬腿时，要尽量使下肢与身体成直角，3.爬行与膝碰手肘，膝盖与上肢撑起俯卧位，腰部放松，慢慢下沉。称重10次后，一侧下肢伸直，双膝弯曲使其尽可能接触同侧肘关节，重复15次。4、仰卧拱桥式背伸肌练习:腰椎间盘突出症患者仰卧在床上，手掌、手肘、后枕骨植入，小腿与床垂直用力，使身体其余部分从床上拱起如拱桥，这种方法可以锻炼脊柱两侧的腰肌。背部肌肉发达，平衡，可以保护脊柱在受力时不挤压椎间盘。