去健身房好吗,坚持运动必须注意什么?

2.如果你增肌或者学跳舞什么的，那么健身房还是比较好去的地方，因为那里有氛围，一般来说通过相互交流会提高很快，但是如果你是女的，我就不多说了,相比之下，每周休息一天对健康更好,肯定不好,3.在健身房中，有两个事项必须注意,每天都去健身房没问题，但是不用一年四季不休息的运动,很多人花了钱然后去健身房跑,去健身房每天。

当然是先运动。饭后立即运动对身体伤害很大。我建议你在下班前一个小时少吃点，这样在运动过程中不会体力不支。减肥的方法主要是有氧运动，包括跑步、骑自行车、有氧运动，这些都是最好的减肥方法。如果你有毅力，每天选择两项运动。一个星期后肯定管用。建议:跑步至少20分钟，骑车至少20分钟，跳跃练习由教练控制。跑步是最基本的运动。跑完之后，不要停下来做下一步的有氧运动，比如骑自行车。

我算是个业余爱好者。我的想法是:1。如果单纯的跑步，那就算了，因为最好的跑步方式是在屋外。其实我也不懂。很多人花了钱然后去健身房跑。我说的是超过15分钟。2.如果你增肌或者学跳舞什么的，那么健身房还是比较好去的地方，因为那里有氛围，一般来说通过相互交流会提高很快，但是如果你是女的，我就不多说了。如果你是男的，我建议少说多做。那里有很多男生或者每天抱着泡妞的欲望或者互相聊天，这些原因你还是算了吧。3.在健身房中，有两个事项必须注意。一个是空气的清新，这个不用我解释。另一个是安全程度，设备新旧老化，管内管理措施。不是为了吓你。有些哥们在图书馆瞎练什么都不懂，结果小至拉伤、死亡的事件都有发生，不容忽视。

去健身房每天。肯定不好。最好每周做3到5次。人的身体需要从疲劳中恢复，再从疲劳中恢复，体质才能提高。每次锻炼2小时左右，如果是初级阶段，锻炼时间可以更短。比如运动员身体比普通人好，但是运动员比普通人更容易受伤。原因是疲劳。建议三天走两天，留一天恢复。

每天都去健身房没问题，但是不用一年四季不休息的运动。相比之下，每周休息一天对健康更好，对于练肌肉和健美来说，不应该每天都锻炼同一个部位。如果当天给某个部位足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要48小时以上才能再次运动，肌肉是在休息时生长的，所以第二天继续运动会影响肌肉的形状。比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿、背、腹肌等等，所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位。