健身有氧运动好处,坚持运动瘦身

身体健康运动减肥原理:by运动提高基础代谢率，使体内脂肪快速燃烧，控制体重,缺点:不是所有运动都有减肥效果,有氧运动的好处是可以增加氧气的摄入，更好的消耗体内多余的热量,1、有氧运动，又称有氧代谢运动，是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼,只有长期坚持运动才能强身健体。

有氧运动它能充分发酵体内糖分，消耗体内脂肪，强化和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身运动的主要部分。长期坚持有氧 运动可增加体内血红蛋白量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，预防动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果结合有氧 运动合理的食物安排，不仅减肥成功，而且减肥后体重还会巩固。

1、有氧 运动，又称有氧代谢运动，是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。有氧 运动的好处是可以增加氧气的摄入，更好的消耗体内多余的热量。也就是说，在运动的过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡状态。所以它的特点是强度低，节奏快，持续时间长。要求每次至少锻炼一小时，每周3至5次。通过这种运动，氧气可以充分发酵体内的糖分，还可以消耗体内脂肪，强化和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身 运动的主要途径。常见有氧 运动项目有:散步、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳舞健身跳舞、做艺术体操等。

身体健康运动减肥原理:by 运动提高基础代谢率，使体内脂肪快速燃烧，控制体重。优点:在减肥的同时，还能改善心肺功能，预防心血管疾病的发生，是一种健康有效的减肥方式。缺点:不是所有运动都有减肥效果，高强度后运动，血糖水平会降低，大大刺激人的食欲。一不小心，吃进去的食物热量就会超过运动处摄入的热量，而短时间运动，比如跳健身操，持续时间只有1小时左右。这时候脂肪刚刚开始分解，你却停了下来运动，没有减肥效果，还有快速爆发力运动，得到锻炼的主要是白肌纤维，横截面较粗。如果用这种方法减肥，只会越练越壮，即使你在正确的运动之后达到了你的理想体重，也不代表你已经减肥完毕。运动一旦停止，体重又会增加，只有长期坚持运动才能强身健体。