健身重量下降,健身运动后体重下降2-3公斤是正常的

一般来说，运动后体重下降2-3公斤是正常的,但如果个人训练强度大，时间长，出汗量大，体重就会下降更多,start健身之后，肌肉纤维会受到刺激变粗，肌肉量增加，从而使体重变重,健身的范围很广，体育只是健身中的一个板块,如果你每次出汗量为健身体重为下降4-6kg，我觉得你的失水有点高。

你纠结的是数字的变化，完全没有必要。而且会让你练的很累，根本不会有健身的乐趣。不是a 健身恋人的好态度。即使往下走，如果后期因为态度问题没有很好的坚持下去，也有很大的反弹可能。我建议你。坚持健身作为一种健康的生活方式，三个月你会感受到改变，一年你身边的人也会感受到改变。时间越久，带给你的改变和惊喜就越多。

有可能你还没有适应新的环境。入侵的身体机能受到各种环境下情绪的影响，也就是你的情绪会发生变化，甚至影响人的细胞活动，最终影响身体的技能。就好像我在我们家睡觉的时候，是一张床睡，但是去朋友家或者亲戚家，晚上可能半天都睡不着。我就是这个意思。

start 健身之后，肌肉纤维会受到刺激变粗，肌肉量增加，从而使体重变重。健身的范围很广，体育只是健身中的一个板块。健身除了运动，还有很多内容，例如，写作、唱歌、做家务、练习直立瑜伽等。健身大致可以分为工具性运动和非工具性运动。健身也是很多男女用来塑造完美身材的锻炼方法。现代男女都喜欢这项运动。在健身健美训练中，每个动作的组数从1，2到7，8，甚至十几组不等。视训练阶段、目的和水平而定。一般来说，初学者每个动作做1 ~ 4组，中高水平运动员和健身爱好者做4 ~ 6组动作。

一般来说，运动后体重下降2-3公斤是正常的。但如果个人训练强度大，时间长，出汗量大，体重就会下降更多，但是按照你每次的运动量，有氧20分钟，器械30分钟，只属于中下水平。如果你每次出汗量为健身体重为下降4-6 kg，我觉得你的失水有点高，但是每个人都有个体差异。可能你的新陈代谢率比别人高，只要你没有任何不适的感觉，建议你喝运动饮料，通常体重每下降1000克，要补充1500毫升的水，这样才能快速促进身体恢复。