健身做cycle用药,肌肉撕裂后身体水平会下降但不会太虚弱

肌肉撕裂后，你的水平会低于原来的身体水平，变得虚弱,之后，在恢复的过程中，有一种过度恢复的状态(身体的平衡被打破后，身体恢复到高于你原来的水平),如果是每天全身训练,这个要看身体素质、身体恢复情况来决定，几天一个周期,健身运动，隔几天一次比较好,第一次去健身房间。

第一次去健身房间。第二天早上起来，胳膊都酸了，但是训练效果没有昨天好。今天，我的肌肉疼痛似乎比昨天更严重。肌肉过度休息，因为肩膀是第一次练，这在准备造型的时候很重要，因为你刚开始锻炼，肌肉需要适应。而且，你以后要注意培养。一般一个部位的肌肉要恢复2~3天才能运动。因为肌肉需要恢复和生长。部分部位训练过度，肌肉疲劳难以恢复，最终导致肌肉生长停滞。

健身运动，隔几天一次比较好。如果是每天全身训练。练一天休息一天。如果只练某一部分。你要今天练这些肌肉部位，明天练其他部位，后天练，循环往复。肌肉应该休息24小时。每周休息一天。如果这个星期特别累，那就过头了。这个要看身体素质、身体恢复情况来决定，几天一个周期。

循环天数还是因人而异。

这个训练计划分为新手和老手，不同的计划训练体验也不同。简单来说，训练后你需要恢复训练后被你轻微撕裂的肌肉。肌肉撕裂后，你的水平会低于原来的身体水平，变得虚弱。之后，在恢复的过程中，有一种过度恢复的状态(身体的平衡被打破后，身体恢复到高于你原来的水平)。最好的训练就是把握好这个状态，让Ni每次都能在这个状态下锻炼，这样就形成了一个循环。比如今天练胸，明天练腿。后天练背，后天休息。然后后天练胸。。。

我已经仔细阅读了你的计划。缺陷有:第一，周期太长，胸部，第二头，第三头肌肉五天之内应该有一个周期，时间不一定见效。第二，跑步和腹肌训练不一定要分开列，可以在其他肌肉训练中练习。腹肌是小肌肉群，不像其他肌肉，可以每天练习，不会僵硬，不会停滞。跑步是有氧训练，你可以每天在器械前或器械后跑步。没有必要单独列出来，除非你是一个非常胖的人，第三，胸肌要间隔48小时练一次。酸痛也是正常现象，感觉到了才能增长，第四，你没有加入背肩训练，肩部训练出来的体型很美。背部的增长可以带动胸肌的增长，这是促进关系的，不喜欢一样的。说了半天，记得加分，我在为孩子们的回答挣分。给我个面子。