健身肌腱,健身后需注意什么?

健身之后要根据具体情况采取不同的处理方法:1,健身中的人偶尔会因局部乳酸堆积而出现肌肉酸痛,健身后，可拉伸放松全身肌肉，促进局部乳酸代谢，缓解酸痛症状,健身可以在健身之前做好充分的准备，也可以有效避免健身之后乳酸的大量堆积,第三，对于经常健身的人，在健身前后做好充足的肌肉准备。

指导:您好，考虑劳损，受伤是日常生活中常见的事情。小的情况下出现肌肉拉伤、韧带拉伤，大的情况下出现骨折。但是韧带拉伤如果不及时治疗，会比骨折更麻烦，会给你带来终身的痛苦。韧带损伤的常见症状有局部肿胀、疼痛、瘀斑、肢体活动受限等。病机为外力损伤筋骨，导致经络不通，气血凝滞。所以活血化瘀才是最重要的。

健身之后要根据具体情况采取不同的处理方法:1。健身中的人偶尔会因局部乳酸堆积而出现肌肉酸痛。健身后，可拉伸放松全身肌肉，促进局部乳酸代谢，缓解酸痛症状。温水泡澡也是可行的，促进全身血液循环，加速乳酸代谢，缓解肌肉酸痛。健身可以在健身之前做好充分的准备，也可以有效避免健身之后乳酸的大量堆积。第二，可能和运动过度有关，然后造成肌肉疲劳损伤。这种情况先停止运动，同时多休息，少运动，局部热敷，有可能的话抬高患肢。第三，对于经常健身的人，在健身前后做好充足的肌肉准备。如果是肌肉拉伤，患者应该彻底休息2-4周，多吃新鲜水果蔬菜，多喝热水，也能有效缓解你的肌肉酸痛。

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