小孩健身的视频教程

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链接:https://pan.baidu.com/s/1aiBVY3PqBbONDZZbm_o4ZA提取代码:1ezt 健身它是一种体育运动，比如各种徒手健美操、艺术体操、健美操以及各种自我抵抗的动作。体操和瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调性和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮。如果你想缓解压力，每周至少锻炼三次。

通过健美操锻炼，达到增强体质、增进健康、塑造体形、控制体重、愉悦精神、陶冶情操的“三大健康”目标。现在跟着我看一下大众健身运动一级动作教学视频。信息仅供参考。大众健身运动一级动作教学视频 教程健美操健身健身车训练水桶腰和萝卜腿mm注意！坚持做这个运动，会解决你腰粗腿粗的烦恼！我告诉你，每天睡前做这个运动，能在一周内迅速瘦下腰腿。平躺在地板上，膝盖弯曲，向胸部靠拢，上半身卷曲，离开地面；双手抱头，上身慢慢向右转，抬起右膝向左腿靠拢。然后上身左转，左膝伸直，左腿离地。注意肩部向臀部位置的移动，保持肩部离地。重复10次。

健身不一定要去健身房间，也可以健身在家。下面是我给你带来的佳木斯五步曲健身 fuck-，佳木斯武部健身操视频 教程全身运动健身操1。扭腰扭臀，双脚并拢站立，双手插腰，肩膀放松，尽量向左扭腰扭臀五次，再向右扭，2.肩臂绕圈运动。双脚并拢站立，双臂向两侧直举至肩高，形成T字形，掌心向下，双臂绕篮球大圈转20圈。然后，拇指向下，掌心向后，同样转圈做20次，然后掌心向上翻20次，掌心向外翻20次。如果想增加难度，可以前40次左脚单脚站立，后40次右脚单脚站立。