健身登山机胳膊出汗

很多人一到健身房间就会做各种有氧运动，比如30分钟跑步，45分钟有氧,一般健身私教课不会便宜，所以对于收入一般的人，可能需要多考虑这方面,最后是我自己的目的，我自己的目的健身,但是时间长了，知道的多了，应该就是自己了健身,第三，私教也可以提供自己的系统培训，比健身小白更有效,坚持健身确实是一件很难的事情。

当然可以减肥。反弹的人是因为方法不对。你可以问私人教练。减肥期间绝对不能节食。只能控制饮食，三餐都要吃，外加加餐。很多人不知道减肥的原理。只是一味的节食和大量的运动会降低你的代谢率。这是不对的。你必须保证自己有足够的能量消耗体内多余的脂肪。没有能量，你能用什么消耗脂肪？所以有些人会反弹，因为如果停止去健身房间，大量运动后恢复饮食，肯定会反弹。相反，一日三餐，摄入的总热量只有1000卡左右，脂肪类食物吃得少。这样，如果停止运动，只要饮食正常，摄入等于支出，就不会。运动是减肥的王道。

如果减脂。有氧前的力量。这样会燃烧更多的脂肪。因为运动不是先消耗脂肪。它先消耗肌糖，再消耗脂肪。很多人一到健身房间就会做各种有氧运动，比如30分钟跑步，45分钟有氧。然后做一些负重运动。其实这是大多数人的误解，这个顺序应该颠倒过来。正确的做法是先做力量训练，再做有氧运动。

是否请私教要看自己的情况。首先，你的经济能力，一般健身私教课不会便宜，所以对于收入一般的人，可能需要多考虑这方面。当然，如果你是土豪，就别理我，第二，自律能力。坚持健身确实是一件很难的事情，一件好事做一周可以，有的人做一个月可能还可以忍受，但是做半年、一年甚至更长时间是不可能的。但是如果有个人教育，可以帮助自己坚持，因为两个人或者更多人一起坚持，总比一个人孤军奋战好，第三，私教也可以提供自己的系统培训，比健身小白更有效。但是时间长了，知道的多了，应该就是自己了健身，为自己指定一些计划，坚持下去，享受这个过程。最后是我自己的目的，我自己的目的健身。