因为长袍会消耗大量的体力和汗水，所以需要提前补充一些,饭后多喝汤或淡葡萄糖水,健身运动后我们不急着吃饭的原因健身运动后，我们的身体处于极度兴奋的状态，血液循环加快，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少,贡献补充体力,健身后吃50-60分钟，身体才能高效利用它们,健身after补充能量是必须的。
健身after补充能量是必须的。白天运动完，50~60分钟左右就可以吃了，两小时内吃完比较好补充。如果是晚上健身，不饿就不要吃。健身运动后我们不急着吃饭的原因健身运动后，我们的身体处于极度兴奋的状态，血液循环加快，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。健身刚结束，运动系统内分布了大量血液，消化系统血液减少，导致功能下降。所以运动后马上吃东西会影响食物的消化吸收，对身体不好。久而久之，还会引起消化不良、慢性胃炎等肠胃疾病。现在吃不合适。健身后吃50-60分钟，身体才能高效利用它们。训练结束后的1~2小时内，这个时间段就是你不用担心发胖的时间段。吸收利用率会很高，生长激素也会分泌出来，身体得到修复。
半小时前吃点巧克力比较好，不要吃太多。一两片就够了。最好在比赛前两个半小时到三个小时吃完饭。饭后多喝汤或淡葡萄糖水。因为长袍会消耗大量的体力和汗水，所以需要提前补充一些。另外，如果你在学校还比较好胜，经常锻炼身体，可以在比赛前一个小时在红牛中加入咖啡，搅拌均匀后再喝一些，直到肚子胀起来，感觉不渴，可以起到兴奋的作用。赛前半小时左右签到的时候，慢跑几分钟，做准备活动，出出汗，会让你感到兴奋，祈求兴奋剂的效果。另外，上路后喝一口水漱口，少咽一点，润润呼吸道，把剩下的吐出来，跑步就不会觉得干了。
1。喝牛奶。用蒙牛和伊利纸箱包装也可以。每天来两箱(带吸管的那个)。想喝热的就买奶粉冲一下。喝完酒后我觉得精力更充沛了。2.买葡萄糖粉，一罐纯葡萄糖粉20元，用水喝。当然也可以加到牛奶里。贡献补充体力。3.每天一定要喝足够的水。4.每天一定要休息(睡眠质量)。保证一天体能训练后的充分休息也是提高运动成绩的一个必不可少的因素。5.体检前40分钟喝点红牛或者咖啡，会改善你的神经兴奋度，立刻提高你的运动成绩。早上考前40分钟喝，下午考前40分钟喝。如果第二天有项目也是这样。毕竟体育生考试不止一项。保证日常休息是最重要的。除此之外，尽量少用手机和电脑。这些东西不利于身体恢复。
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