健身要不要吃蛋白质粉,健身不用吃蛋白粉鸡蛋也能达到同样效果

可以吃鸡蛋补充身体所需蛋白质，而不是喝蛋白粉，也能达到同样的效果,只有想增肌的人才需要吃蛋白粉,如果健身是以增肌健美为目的，可以在健身后加一些蛋白质特别是牛肉，富含蛋白质和补充蛋白质,如果健身是为了减肥，那就没必要吃蛋白粉,健身你不用喝蛋白粉,当健身，不是所有人都要吃蛋白粉,不一定要吃蛋白粉。

1。是否需要服用蛋白粉取决于你的训练目的、训练方法和日常饮食。如果你健身的方式是每天1小时左右的有氧运动为主，那么你完全不需要喝蛋白粉。2.如果你是以保持适当的肌肉耐力和肌肉力量为目的的训练健身，并且你平时饮食中有足够的蛋白质，那么你完全没有必要服用蛋白粉。过量蛋白质会增加肾脏的负担。3.如果你是以增肌为目标，并且你在平时的饮食中已经摄入了足够的蛋白质，那么你完全不需要摄入蛋白粉，原因同上。4.如果你现在是个大男人，每天的能量消耗很大，平时的日常饮食是满足不了你的。这时候建议喝蛋白粉，保证肌肉充足蛋白质供给。吃了蛋白粉之后多喝水就行了，不要增加肾脏的负担。

健身你不用喝蛋白粉。你喝蛋白粉主要是为了代餐。补充蛋白质人体不摄入食物所需，在燃烧脂肪的同时促进肌肉转化。一般，健身，我们只是想有一个健康的身体或者匀称的身材，就不用喝蛋白粉了。可以吃鸡蛋补充身体所需蛋白质，而不是喝蛋白粉，也能达到同样的效果。

不一定要吃蛋白粉。所谓蛋白粉，一般是由大豆蛋白、酪蛋白或乳清蛋白组成的粉状颗粒。其目的是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。对于一般健康人群来说，只要坚持正常饮食，一般不会缺少蛋白质。比如牛奶、鸡蛋、肉类、大豆、小麦、玉米都含有各种必需氨基酸，数量充足，比例适当。只要坚持食物多样化，就能满足人体对蛋白质。相反，蛋白质摄入过多不仅是一种浪费，而且过多的蛋白质还会转化为脂肪储存在体内，对身体产生一定的不良影响。

当4、为什么 健身要喝蛋白粉?对 健身效果好吗?

健身，不是所有人都要吃蛋白粉。应该根据健身的需要来选择，如果健身是以增肌健美为目的，可以在健身后加一些蛋白质特别是牛肉，富含蛋白质和补充蛋白质。有条件可以吃蛋白粉，蛋白粉方便易得，缺点是比较贵。如果健身是为了减肥，那就没必要吃蛋白粉，为了减肥，健身，健身以后吃一些蔬菜水果和少量主食。如果健身是为了锻炼身体，提高体质，改善心肺功能，那么就没必要吃蛋白粉，只有想增肌的人才需要吃蛋白粉。