晚上是健身还是吃饭,晚上健身饭前饭后都可以练习

你需要在晚上健身之前吃东西，因为你需要补充一段时间所需要的能量健身，到晚上的时候午餐一定所剩无几,晚上健身饭前一小时和饭后两小时都可以练习,长期坚持健身还是有很多好处的，而且听我在健身、健身的朋友说会上瘾，一天不练就会难受,但是我们这里说的是吃，不是那个正经的吃饭。

晚上健身饭前一小时和饭后两小时都可以练习。其实最好的健身时间是下午3点到7点。如果时间允许，最好在7点以后做过多的剧烈运动，适合看书。听音乐。长期坚持健身还是有很多好处的，而且听我在健身、健身的朋友说会上瘾，一天不练就会难受。长期坚持健身可以让你拥有体型，身体的线条会很匀称，女生会越来越漂亮，男生会越来越帅！！健身还能降低你生病的概率，延缓衰老。

运动前，最好在运动前1至2小时吃一些高纤维饼干，或者酸奶、葡萄干，或者新鲜水果。这会让你在运动的时候更有活力。运动后一小时左右再吃，因为运动后更容易接受各种饮料或流质食物，同时还能补充水分。如果运动后两小时还没吃晚饭，可以吃固体食物补充糖分和蛋白质。比如三种水果(苹果、橘子等。；两个水果和一杯牛奶；500ml纯果汁；两个水果，一杯酸奶；两片面包加一点果酱，一杯牛奶等等。a .运动后避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，因为咖啡因也有利尿作用，会使身体水分补充不足。b .运动饮料虽然可以补充流失的电解质，但是普通饮食也可以补充电解质，所以水比运动饮料好。

你需要在3、 晚上 健身之前应该 吃饭吗

晚上健身之前吃东西，因为你需要补充一段时间所需要的能量健身，到晚上的时候午餐一定所剩无几。但是我们这里说的是吃，不是那个正经的吃饭，因为吃多了对身体不好健身，可以选择吃一根香蕉，一个全麦面包，一杯牛奶等。而不是吃饭，既补充了你需要的能量，又不会导致你吃东。