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比如有些蔬菜，比如菠菜，就有瘦脸的作用,高热量食物很多，吃了容易长胖，对瘦脸影响很大,不仅不能瘦脸，脸上的脂肪还会越来越多，要注意饮食,3个月后，你会看到身体有明显的变化，脸会变瘦变紧致，对身体也有好处,2.吃一些可以瘦脸的食物,下面是一些实用的瘦脸练习,如果条件允许，可以去健身房进行全身锻炼。

当然有很多方法，但真正有效的方法是运动。看看下面，哪个适合你:1。像吹泡泡一样吹嘴巴，坚持十秒钟；试着再噘起嘴，坚持10秒钟。可以减少脸上的脂肪。2.慢慢抬头，看着天空，张开嘴，用舌尖往上送，10秒钟；收回舌头，闭上嘴巴，慢慢低头10次，可以减少下颌骨的脂肪。3.微微张开嘴，左右移动下颌，重复30次。每天坚持做2-3次就好了。

多吃水果还是有效果的。

下面是一些实用的瘦脸练习。希望他们能帮到你:1。用指尖按压头部两侧，以画圈的方式按摩数次。这样可以改善面部线条；2.双手轻轻握拳，将拳头的第二关节放在脸颊的颧骨下方。把脸上的肉往上推，重复3次；3.用拇指按压眉间，降低眼压；4.最大限度抬头，伸出舌头，保持这个动作5秒，重复练习3次，消除双下巴。

1。按摩脸部，用手掌轻轻按压揉捏脸部，每次20秒，做5组，每次洗完脸后就可以开始做了，刚开始可能会觉得有些疼，但这是正常的，因为按压揉搓面部可以使面部肌肉紧致有弹性，效果很明显。2.吃一些可以瘦脸的食物，比如有些蔬菜，比如菠菜，就有瘦脸的作用。另外，菠菜是家里的常规蔬菜之一，非常方便，3.加强锻炼法，这是一种有效健康的方法。每天坚持一定的运动量，如跑步、瑜伽等，如果条件允许，可以去健身房进行全身锻炼。3个月后，你会看到身体有明显的变化，脸会变瘦变紧致，对身体也有好处，4.注意你的饮食。高热量食物很多，吃了容易长胖，对瘦脸影响很大，不仅不能瘦脸，脸上的脂肪还会越来越多，要注意饮食。