刚开始健身腿粗正常吗

很明显，你去健身room的时候刺激了小腿的肌肉，但之后没有充分放松，所以腿部肌肉多了，但脂肪含量不一定减少，所以腿粗了,当然可以去健身房间，去了之后尽量不要刺激腿部肌肉就好；第二，把之前松弛的小腿变成结实匀称的小腿，这需要你注意锻炼小腿肌肉,你应该根据你的身体特点制定一个健身计划和一个健身计划。

腿粗说明肌肉在增长，说明你运动量大。你应该根据你的身体特点制定一个健身计划和一个健身计划。如果你想有好身材，你不仅要锻炼，还要调整饮食。运动后，按摩大腿以缓解肌肉的紧张是非常重要的。方法如下:1 .坐在床上或地上。2.抬起一条腿，放松。3.用手掌从脚踝处向上摩擦小腿。4.双手抓住整个小腿，从下往上按摩。

大量运动后，可能有两种情况会产生这种结果。1.大量运动后，因为腿部感觉酸痛，或者因为长时间运动后，血液流动不畅，堆积在腿部，所以出现暂时性的增粗，或者根本就是麻木的错觉。2.大量运动后，肌肉细胞会膨胀到一定程度，也会让腿变粗。

我来给你解释一下原理。首先，人体增加肌肉的目的只有一个，就是让身体运动更加和谐，增肌的途径有:一是随着外界刺激的增加，原有的肌肉组织无法满足外界刺激，必须增大才能满足那种刺激；第二，体重增加，能量消耗过多，就会产生脂肪。每生产一磅脂肪，就会用三分之一的肌肉来支撑这部分脂肪，很明显，你去健身 room的时候刺激了小腿的肌肉，但之后没有充分放松，所以腿部肌肉多了，但脂肪含量不一定减少，所以腿粗了。所以接下来，你要么不运动，让它回到之前的平衡，当然可以去健身房间，去了之后尽量不要刺激腿部肌肉就好；第二，把之前松弛的小腿变成结实匀称的小腿，这需要你注意锻炼小腿肌肉。然后运动后多拉伸，平时多按摩，减少它的脂肪含量，增加它的肌肉含量，也可以很有曲线感。因为我还是觉得短短一个月练出大肌肉腿不太现实，但是我肌肉多了一点还没瘦下来的原因让我小腿看起来胖了一点。