健身增肌要先增肥

但是，很多人都有这样的想法，想练出理想的体型，是不是要先增肥再把脂肪变成肌肉,要增肌健身方法:以肌肉训练为主，少做有氧运动，注意饮食中热量的消耗，尤其是蛋白质的摄入,无论是增肌减脂还是增肌减脂同时进行，都可以通过健身的方式，配合生活饮食的调整来实现,恐怕会更难增肌,瘦人怎么样增肥,我觉得瘦子想增肌还是选择先增肥。

瘦人怎么样增肥？简单来说，恐怕大部分男人都尝试过吃脂肪、巧克力、喝酒等。，但效果不明显。体重和身材是由很多因素决定的，比如遗传、生活习惯、内分泌水平等。就像胖子减肥一样。简单地改变你的饮食摄入量可能不会有效地改变你的体重。瘦子一般脾胃吸收不好，要先调理。但是，很多人都有这样的想法，想练出理想的体型，是不是要先增肥再把脂肪变成肌肉？没有绝对。首先，脂肪和肌肉没有直接的换算关系。换句话说，脂肪不会变成肌肉，肌肉也不会变成脂肪。想要练出肌肉，不需要提前吃脂肪。其次，肌肉训练需要* *酮的分泌。* *酮是男性的重要激素。* *酮可以增加肌肉和力量。但是和很多激素一样，脂肪和肌肉的含量对* *酮的分泌影响很大。增加脂肪会减少* *酮的分泌，降低身体对* *酮的敏感度。也就是说，即使你的酮分泌是恒定的。脂肪的增加也会让你的身体对* *酮的利用效率低下。恐怕会更难增肌。

我觉得瘦子想增肌还是选择先增肥。因为健身的目的是拥有一个健康的身体，把你多余的脂肪锻炼成筋肉，所以健身的前提是你要有多余的脂肪和肉才能达到健身的目的。我觉得瘦子健身。

没有这个原因。无论是增肌减脂还是增肌减脂同时进行，都可以通过健身的方式，配合生活饮食的调整来实现，减脂健身方法:肌肉训练 有氧运动。饮食上注意热量摄入少于消耗，要增肌健身方法:以肌肉训练为主，少做有氧运动，注意饮食中热量的消耗，尤其是蛋白质的摄入。不管怎样，请多喝水，保证充足的睡眠(这对肌肉的锻炼尤为重要)。