好几天没健身就难受了,一天不运动就会昏昏沉沉睡不着觉

建议如果之前不运动，突然开始运动，运动量要小一些，身体短时间内接受不了这么大的压力,偶尔一天不运动就会不舒服无精打采，昏昏沉沉一天，特别是难受,这大概是因为我们的身体已经适应了每天的运动规律，而一旦我们打破了这个规律，他就会有所反应，所以他会觉得浑身都是难受,运动后几天，身体习惯了，这种感觉逐渐减弱。

很正常。和无氧呼吸运动有关。无氧运动会促进细胞无氧呼吸产生大量乳酸，导致身体酸痛。你应该高兴。而当你疲劳酸痛的时候，就是你的肌肉发生变化的时候了。平时可以按摩酸痛处，疏通气血，有助于缓解酸痛，但不会消除。运动后几天，身体习惯了，这种感觉逐渐减弱。建议如果之前不运动，突然开始运动，运动量要小一些，身体短时间内接受不了这么大的压力。逐日增加训练量是对的。

运动后的积极现象是好事！运动本身可以促进人体内分泌的变化。运动后，大脑会产生一种叫做内啡肽的物质。一个人的情绪与大脑分泌的内啡肽的多少有关。运动可以刺激和增加内啡肽的分泌。在内啡肽的刺激下，人的身心处于轻松愉快的状态。内啡肽也因此被称为“快乐激素”或“年轻激素”。它可以让人感到快乐和满足，它可以帮助人们缓解压力和不愉快。整个人也会因为运动而显得精力充沛，充满青春活力。同时，他的脑力会飙升，思维会敏捷，在学习和工作中的专注力和思维水平会大大提高。还有，对于男性来说，那个胯棍的强度、硬度、持续时间都可以达到很高的水平。。。。正因如此，女人离不开你，就想和你做爱。。。运动专家的研究表明，并不是所有的运动都能产生这种效果。内啡肽的分泌需要一定的运动强度和一定的运动时间才能使其分泌。你都到这种程度了，还有多少人想要这种程度！运动不舒服是因为内吗啡肽分泌不足。

看来你是个经常锻炼的人。和你一样，我也是一个喜欢运动的人，十五年来我每天都在锻炼。运动后，我感觉很舒服，精力充沛，给我的感觉是运动在给自己充电。运动后，我觉得浑身充满力量，做什么都精力充沛，偶尔一天不运动就会不舒服无精打采，昏昏沉沉一天，特别是难受。这大概是因为我们的身体已经适应了每天的运动规律，而一旦我们打破了这个规律，他就会有所反应，所以他会觉得浑身都是难。