健身后睡觉怎么侧躺,瘦子睡觉最好侧睡保持身体活力

瘦子睡觉，什么姿势都可以，除了左侧睡，因为全身最重要的器官都在左侧，自然最重要的器官也不能被压迫，尤其是长得更大更重的,睡觉前洗个热水澡,如果胖子侧睡，整个重量都压在手臂上，从不长时间睡觉,运动后最好休息两个小时再睡觉,建议运动后休息一下再睡觉,健身睡眠后睡眠不好的解决方法其实对睡眠没什么用。

健身高强度训练后睡眠不好的原因，尤其是臀部、腿部和下肢训练后，会出现失眠、发热、多梦、多醒等低质量睡眠表现。因为神经受到刺激，因为健身的训练强度过高，神经系统会自动启动保护机制。当肌肉神经受到强烈刺激时，这个信号会传递到交感神经，导致身体发热，汗液分泌过多，神经放电活跃，都会影响睡眠质量。健身睡眠后睡眠不好的解决方法其实对睡眠没什么用。例如，服用维生素B6之类的东西并不会大大改善睡眠质量。我们需要做的是放松神经。训练后一定要拉伸，适当延长拉伸时间，或者按摩放松。睡觉前洗个热水澡。低质量的睡眠不会持续很久，健身一个月左右，不用太担心。

建议运动后休息一下再睡觉。刚运动完，心脏和心血管系统还处于运动后的状态，马上做的话会影响睡眠质量睡觉。正确的做法是饭后一小时运动。运动后最好休息两个小时再睡觉。人的睡眠质量与直肠温度密切相关。直肠温度下降越快，人越容易陷入深度睡眠。

科学研究说，人最好是右侧睡。这可能是人类最好的姿势睡觉，但最好的是通用的，比如胖子只能选择一种被科学认为不好的姿势睡觉姿势——仰卧睡觉。如果胖子侧睡，整个重量都压在手臂上，从不长时间睡觉，胖子仰卧而睡，庞大的身躯散落在宽阔的背上，使各部分的压迫更轻。另外，胖子睡得比较死，所以也睡得比较久，瘦子睡觉，什么姿势都可以，除了左侧睡，因为全身最重要的器官都在左侧，自然最重要的器官也不能被压迫，尤其是长得更大更重的。综上所述，只要引力存在，压迫与被压迫的关系就一直存在，当压迫一直存在的时候，我们只能选择相对舒服的压迫姿势睡。