蛋白棒健身什么时候吃,每天一公斤蛋白粉足够成年人需要

Hello，蛋白Bars不限制吃的阶段~根据中国营养学会的研究报告(NI-RNI(推荐营养品，注:详见图片)，我国成年人每天每公斤需要吃1.16g才能满足身体需要~以板栗为例:如果一名成年男性体重60Kg健身30分钟后吸收比平时好，此时可以吃蛋白粉,蛋白粉一般在健身后半小时到一小时之间食用，因为运动后需要大量的蛋白粉来促进肌肉合成,如果健身人们练肌肉只是为了健身、增肥、保持好身材健身人们不需要吃蛋白粉，因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的蛋白质。

蛋白粉一般在健身后半小时到一小时之间食用，因为运动后需要大量的蛋白粉来促进肌肉合成。每次服用两勺左右，用温水或牛奶冲服。比如我自己吃了纽崔莱的乳清蛋白味道还不错。最近天猫618购物狂欢节，价格便宜很多。5斤乳清蛋白粉便宜150元，前300人交定金赠送蛋白棒。摇一个杯子等小礼物，我准备趁这个机会多买几罐。

Hello，蛋白 Bars不限制吃的阶段~根据中国营养学会的研究报告(NI-RNI(推荐营养品，注:详见图片)，我国成年人每天每公斤需要吃1.16g才能满足身体需要~以板栗为例:如果一名成年男性体重60Kg

健身30分钟后吸收比平时好，此时可以吃蛋白粉。另一个时间，早晚都可以，差别不大。蛋白每天一到两次，每次一两勺粉，泡蛋白粉的水温不要超过体温。用温水冲洗，盖上杯盖，用力摇晃，如果健身人们练肌肉只是为了健身、增肥、保持好身材健身人们不需要吃蛋白粉，因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的蛋白质。况且，注射到人体内的蛋白 mass太多是无法储存的，过多的蛋白 mass会随人体汗液和尿液排出体外，还有就是过量摄入蛋白 mass，会增加人体肾脏的负担。