3岁可以哑铃健身

3.肱三头肌为主推(1)哑铃卧推；(2)颈后部一臂哑铃手臂屈伸,我大概16岁的时候开始健身,2、肱二头肌主拉，可以用大臂来哑铃屈伸,-0/现在已经13岁了我可以练习吗,数量可以根据你哑铃的重量来定,哑铃，杠铃练习,13岁男生，哑铃不建议运动，因为很多哑铃运动压迫骨骼，影响身高,所以不是一个重量哑铃可以全身练的。

-0/现在已经13岁了我可以练习吗？适当的运动可以在你遗传身高的基础上促进你的身高，但过度运动并不意味着身高增长，可能会导致横向增长。要明白你现在是生长发育的最佳时期，不要过度运动把好的材料“长高材料”分成长度和宽度。我希望我们的健身有一个健康健美的完美身材，而不是一时想和别人比，一时想夸别人。

我大概16岁的时候开始健身。现在，29。从小以俯卧撑为主要运动。哑铃我运动不多，但是身高定下来之后就开始运动了。哑铃，杠铃练习。13岁男生，哑铃不建议运动，因为很多哑铃运动压迫骨骼，影响身高。就看LZ想锻炼哪块肌肉了。如果练手臂，建议用引体向上，既能锻炼肌肉，又能帮助骨骼生长，对身高有积极作用。

正常情况下，完全没有问题。这是很轻的重量，可以考虑适当增加。但是在称重的过程中，要注意人体不同肌肉的重量是不一样的。比如锻炼肩部三角肌的时候，用的重量不能像胸大肌那么重。所以不是一个重量哑铃可以全身练的。使用哑铃 exercise要注意动作的准确性，否则会使运动部位偏离，效果打折扣，同事也可能受伤。另外，人体自重也是很好的运动重量，比如深蹲、俯卧撑等。用人体自重锻炼也是很好的。

当然，让孩子从一个较轻的重量开始。孩子可以用自己容易拿起的重量慢慢锻炼。孩子要多运动，多锻炼，吃健康的食物，保持身体机能高效健康，茁壮成长。有一个罗马尼亚男孩‘朱利亚诺·斯特勒’2岁的时候就和父亲在一起健身但是我们不建议家长从小就对孩子进行硬性训练。

1，用一只手握住-0(更紧)，坐，弯，将握住哑铃的手臂贴在大腿内侧弯曲拉伸。反复进行，可以有效的练习前臂肌肉，2、肱二头肌主拉，可以用大臂来哑铃屈伸。拉伸的时候不要放到底，这样二头肌总是受力，还有一个好听的名字叫21响礼炮，就是你在做哑铃屈伸的时候，因为从直到第二步:上面90度做7下，第三步:180度做7下。数量可以根据你哑铃的重量来定，3.肱三头肌为主推(1) 哑铃卧推；(2)颈后部一臂哑铃手臂屈伸。4.三角肌分为三束:前、中、后，可以通过做卧推来练习前束；中间双手抓住哑铃挂在双腿两侧，然后做90度平举，反复进行；束好后，单手抓住哑铃，身体向前弯曲90度，双臂向后上抬，重复。