小腿膝盖疼还能健身吗

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别跑了，膝盖的软骨需要时间自我修复。天气允许的话，我现在每隔一天跑10公里。以前每隔一天跑15-18公里。后来，膝盖，疼了一下。我去做了核磁共振检查，结果显示成像会有10%~20%的误差。看不出来有没有明显的磨损。医生的建议是适量运动，软骨需要时间自我修复。停顿了近两个月，现在是隔天10公里。想减肥，跑步速度不重要，心率和持续时间重要。搭配一条心率带，让心跳保持在第2格和第3格之间，会是更有效的减肥方式。前半小时消耗碳水化合物，也就是食物，半小时后脂肪才开始消耗。当然，这是参考值。当你觉得跑步很轻松的时候，你就会消耗脂肪。每克脂肪提供9卡路里，而碳水化合物只提供4卡路里。单次有氧运动总时间不建议超过90分钟。刚开始的时候效果很明显，7个月瘦了5公斤。

膝盖痛苦。应该保持下去。膝盖是脚的重要关节。疼痛是膝盖病变。病变可能是骨骼或肌肉健康。也可能是软组织。不管出了什么问题。不能继续锻炼。我的膝盖也有疼痛。应该是年轻时的风造成的。医生给我的建议是。好好照顾它。不要把散步作为锻炼的方法。当然可以。少做一些膝盖运动。以太极拳为例。如果疼痛持续。它需要好好调理一下。针灸和按摩。好好照顾它。⑦。一度

当然要保养好。“伤筋动骨要一百天，”如果在膝盖已经受损后强行运动，只会让疼痛加剧。我的一个大学室友在膝盖因为打篮球受伤了，当时我们都劝他休息几天再打，他就是不听。结果他连路都走不直了，如果你受伤了，你应该留着它。你不应该粗心大意。