健身半小时前后，最好补充淀粉、葡萄糖之类的营养，而蛋白质之类的，不要急着马上补充，不然都被消化成能量了,锻炼应该循序渐进，对你的健康有益,比如健身吃一条面包前半小时，然后，补充营养喝点糖水后马上-0,建议你在健身之前吃点容易消化的东西，补充血液中的营养,因突然过度运动引起，并且会出现头晕症状。
病情分析:你的病情可能是因为运动时耗氧量增加导致大脑出现短暂供血不足的可能性。这是你很久没有运动，突然开始运动，强度稍微大一点的情况。指导:考虑和你的身体素质有一定关系，不需要治疗。以后减少运动量，运动间歇需要休息。
因突然过度运动引起，并且会出现头晕症状。锻炼应该循序渐进，对你的健康有益。从生理学角度解释一下:剧烈运动时，一般是张着嘴呼吸，吸入胃肠道的气体大大增加。但运动时交感神经兴奋导致胃肠蠕动减弱，气体不能顺利向下输送，自然会向上涌出，所以会出现干呕、打嗝，甚至反酸等上腹部不适。建议控制运动量，采取正确的呼吸方式，运动后适量饮水，无需特别注意。如果平时胃动力不足，出现这种情况的可能性会更大，可以用一些胃动力药如麻迪林来治疗。
应该是贫血。建议你在健身之前吃点容易消化的东西，补充血液中的营养。比如健身吃一条面包前半小时，然后，补充营养喝点糖水后马上-0。健身半小时前后，最好补充淀粉、葡萄糖之类的营养，而蛋白质之类的，不要急着马上补充，不然都被消化成能量了！希望有帮助。
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