insanity健身视频

不要听音乐，仔细感受身体的变化，把呼吸和动作调整到最省力的状态,与健身间相比，均衡、安全、舒适、健康，几乎免费,跟不上视频的节奏也没关系,不管是insanity还是t25，都有很多跑跳的动作,IKU大家庭运动垫非常适合跳跃insanity和t25,T25强度小于insanity。

受不了就是膝盖受不了？也许基数大是一部分原因，但更多的可能是你的动作不标准。建议休息一段时间，或者做点别的，让膝盖先恢复，不然伤得不偿失。不管是insanity还是t25，都有很多跑跳的动作。你得符合动作的标准，不然很容易膝盖受伤，尤其是那些基数大的。比如各种姿势深蹲，臀部向后向下压，膝盖尽量靠近脚趾，保持核心力量。比如跳跃的一些动作，比如powerjump，脚尖先着地，膝盖弯曲，下蹲一点，起到缓冲的作用。跟不上视频的节奏也没关系。慢点。动作要标准才是最重要的。真的很累，标准动作都做不出来。去喝一杯，擦擦汗，休息几秒钟，然后我马上就来，不需要停顿。T25强度小于insanity。可以酌情选择跳哪个，都是有效的。

IKU大家庭运动垫非常适合跳跃insanity和t25。巨大的体型，可以容纳长跑和跳跃；坚实的重量和背部的大圆吸盘，牢牢吸住地面，一套视频羽绒坐垫几乎不动；高密度抗震，稳定有力的踏步，保护接缝和地板，降低噪音；表面坚韧耐用，在上面运动穿鞋毫无压力。

减脂，效果最好的是节食和跑马拉松。跑一周，每天两公里，16 km，适应后每天24.32 km。不要听音乐，仔细感受身体的变化，把呼吸和动作调整到最省力的状态，这么多不是梦，只是你跑不了。不是说不节食，三餐营养均衡。如果你不吃东西，你的胃会不好，可以长时间携带，不需要装备。与健身间相比，均衡、安全、舒适、健康，几乎免费。