健身休息日的重要性

一般来说，当然是每天都要做好，但是有时候一周休息一天会让身体放松，接下来的锻炼会事半功倍,肌肉是在休息时生长的，所以第二天继续运动会影响肌肉的形状,肌肉是在休息时生长的，所以第二天继续运动会影响肌肉的形状,如果没有休息日，好不好看个人情况,休息是为了恢复锻炼过的肌肉，让它们更好的成长,不同的人健身目标不同，他们健身频率也会不同。

一般来说，当然是每天都要做好，但是有时候一周休息一天会让身体放松，接下来的锻炼会事半功倍。每天做大量的运动都是同一时间同一种运动，容易使肌肉疲劳，以后做同样的工作也不会得到同样的效果。建议你一周做几天其他运动，最好是有氧运动，比如慢跑，这样会让你接下来的运动更有效果。

为了练肌肉和健美，不应该每天都锻炼同一个部位。如果当天给某个部位足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要48小时以上才能再次运动。肌肉是在休息时生长的，所以第二天继续运动会影响肌肉的形状。比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿、背、腹肌等等。所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位。

去健身每天一次，每次两小时左右。如果没有休息日，好不好看个人情况。不同的人健身目标不同，他们健身频率也会不同。建议每周锻炼3到5次，可以隔天锻炼，也可以锻炼两三天休息一天。休息是为了恢复锻炼过的肌肉，让它们更好的成长。建议每周至少锻炼3次，最好每天锻炼。因为对于减肥的人来说，训练次数越多，消耗的热量就越多，减肥的效果就越好。建议每周锻炼三次，隔天锻炼一次。运动的时候可以把力量训练和有氧训练结合起来。

对于练肌肉和健美来说，所谓“练一天，歇两天”，是指如果当天给某个部位足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次运动。肌肉是在休息时生长的，所以第二天继续运动会影响肌肉的形状。比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿、背、腹肌等等。所以还是可以每天练肌肉。另外，举重运动员追求的是肌肉力量而不是肌肉形态。

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