健身是否先燃脂,健身先减脂后增肌?错了!

脂肪训练健身，体能训练(体能训练相对普通人来说难度较大)可以先不减脂再练,没有燃烧脂肪，再多的训练也是徒劳的,因为刚开始运动的时候，身体消耗的是肌肉而不是脂肪,很多人认为健身运动可以减脂，这是一个错误的想法,健身你需要先减脂，再增肌,newbie健身先增肌还是先减脂。

健身你需要先减脂，再增肌。如果有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪烧掉，才能开始雕刻。很多人认为健身运动可以减脂，这是一个错误的想法。没有燃烧脂肪，再多的训练也是徒劳的。注意:如果想锻炼身体让身材更健美，一定要持之以恒，而且一定要半小时以上。因为刚开始运动的时候，身体消耗的是肌肉而不是脂肪！另外，早餐、午餐、晚餐都很重要，要定时吃，尤其是早餐，不要吃夜宵。少吃油炸食品。即使想吃，也可以安排油炸食物当午餐，因为早上肠胃是封闭的，晚餐因为吃饱了没有运动，很容易形成脂肪。豆类也可以吃，但不宜过量。高维生素食物和低脂肪食物可以使减肥计划更加有效。

建议:先增肌，再减脂。首先，减脂前增肌可以更有效，身体的元素和营养都很充足。其次，增肌后身体的肌肉含量更高，可以在平时的运动中消耗更多的热量，有助于减脂。如果先减脂再增肌，一是很辛苦，二是减肥后增肌更辛苦。有问题可以私聊提问，多交流。纯手打，望采纳。如果你还有什么关于沟通方面的想了解的，可以私信我。我也在健身并学习相关知识，这样我们可以互相学习交流。

newbie 健身先增肌还是先减脂？这个因人而异，取决于每个人的身体状况和目标。一般来说，刚开始接触健身的人，应该把减脂作为最初的训练目标。除了已经很瘦不需要增肥或者完全不在乎外在体型的人，建议先减脂。增肌的过程就是通过采取一系列的运动训练，多吃蛋白质和碳水化合物营养素来增加肌肉量。但是在增肌的过程中，你会增肥，会让你觉得自己更强壮。所以要从减脂开始。

脂肪训练健身，体能训练(体能训练相对普通人来说难度较大)可以先不减脂再练。直接冲进主题，最好的减肥方法就是每天坚持体育锻炼，比如:跑步、大步压腿、压腿、踢腿、内外摆腿。最重要的是多喝水，多出汗，及时洗澡，让堆积在体表的色素、毒素、油脂等毒素及时顺利地从体表排出，再加上适当的饮食调整，效果会更明显。建议短时间内不要停下来，至少也要坚持一两年，有条件的话最好不要停，这样不仅能有效减肥，还能有效减少皮肤表面的斑块和色素，达到很好的美容效果。还能降低皮肤病(如癣、痈、白癜风、无名病毒等)的发病率，。