健身补充蛋白质的水果

值得一提的是，牛油果可以提供有益的脂肪，高热量的香蕉可以提供能量，多纤维的苹果可以增加饱腹感等等,是著名的热带水果和木本油料树种之一,其果肉中含有多种不饱和脂肪酸，因此具有降低胆固醇的作用；含有人体所需的多种营养成分，富含高蛋白，是健身增肌人士菜单上必不可少的食物,1.牛油果中的油酸是运动最重要的营养素之一健身粉丝,吃水果哪个主要增加维生素和矿物质补充。

个人推荐牛油果，又名牛油果、牛油果。它是樟科鳄梨属的常青树。是著名的热带水果和木本油料树种之一。其果肉中含有多种不饱和脂肪酸，因此具有降低胆固醇的作用；含有人体所需的多种营养成分，富含高蛋白，是健身增肌人士菜单上必不可少的食物。可以说对人体无害。1.牛油果中的油酸是运动最重要的营养素之一健身粉丝！2.纤维牛油果的纤维含量很高，一个牛油果提供的膳食纤维约占每日摄入量的34%！3.维生素A、E、B2、C牛油果富含多种维生素，其中维生素A、E、B2对眼睛非常有益，有助于保护视力。4.叶酸一个鳄梨可以提供大约57微克的叶酸，或每日摄入量的28%。叶酸可以预防胎儿先天性神经管缺陷，降低成人患癌症和心脏病的概率。5.镁鳄梨富含镁。这种矿物质有助于缓解经前综合症、偏头痛、焦虑和其他不适。

吃饭水果长不出肌肉，但是可以帮助他们成长！吃水果哪个主要增加维生素和矿物质补充。值得一提的是，牛油果可以提供有益的脂肪，高热量的香蕉可以提供能量，多纤维的苹果可以增加饱腹感等等。。

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