健身房私教什么流程,健身房不需要私人教练你可以自己动手练习

虚心求教总是对的,这里说的不是三言两语就能说完的，还是可以在健身房里从你熟悉的前辈那里学点时间长了的经验,刚开始只是熟悉健身器材的正确使用,至于怎么练，怎么掌握正确的姿势，分组练几次等等，不如买些健身方面的书,动感单车流程,其实你去健身房，就不需要什么私人教练了。

动感单车流程。。。先准备音乐，要一个40分钟的慢舞DJ(就是现在流行的燃弦型)，然后准备几个节奏感很强的DJ片段和一个慢音乐片段。首先，不需要提前准备。让学生坐着骑40分钟。等三分钟左右或者一首歌之后，可以喊三个位置(用手抓住位置的前面)站起来，然后蹬。在此期间，你可以喊口号。之后你弹一首短d曲，同上，只把坐骑时间改为十秒。最后，放慢音乐，做一些整理练习。(如伸腿、深呼吸、放松肩部肌肉、压腿等。，不要告诉我你不能。。。)我是用钱学的技术。。

其实你去健身房，就不需要什么私人教练了。刚开始只是熟悉健身器材的正确使用，接下来你要做的就是循序渐进，从有氧训练和跑步开始！如果想练肌肉，可以跑10分钟，相当于热身，然后做器械。人体有很多肌肉群，要分开练，一次可以练两块肌肉，比如今天练胸肌和腹肌，明天练大腿和小腿。一周算7天，练3天休息一天，这会让你的肌肉得到很好的休息。至于怎么练，怎么掌握正确的姿势，分组练几次等等，不如买些健身方面的书，这里说的不是三言两语就能说完的，还是可以在健身房里从你熟悉的前辈那里学点时间长了的经验。虚心求教总是对的。