健身教练如何处理暴食

身体上，你得看你是不是在节食，因为你的身体在长时间饥饿的情况下，往往会想吃得更多，所以第一步就是正常饮食,我也有暴食症状，去年年底越来越严重,如果你想狂饮暴食小时，你只是觉得胃里空空的，嘴里想嚼点什么,你太在乎自己的身体，或者你处理不了一些情绪，焦虑，悲伤等,防止狂饮暴食。

我也有暴食症状，去年年底越来越严重。到了过年的时候，我已经重了15斤左右，但是我在慢慢的改善，也在努力恢复。其实这是一个很复杂的问题，生理的，心理的。身体上，你得看你是不是在节食，因为你的身体在长时间饥饿的情况下，往往会想吃得更多，所以第一步就是正常饮食。更多的是心理作用。你太在乎自己的身体，或者你处理不了一些情绪，焦虑，悲伤等。好吧。转移到食物上。对自己要求太多，完美主义等等。怎么说呢？冲动来的时候，不要理他。不断提醒自己，这只是一个小小的冲动，完全可以忽略。只要转身，你就会给自己救赎。我知道说起来容易，但做起来没那么简单。但至少，当冲动来临时，多多提醒自己。食物不是你生活的全部，你不应该让它主宰你的生活。生活中还有太多美好的东西，等着你去体验和享受。不要把自己圈在这个怪圈里。多笑笑，多忙，多看看外面的世界。

早上:起来喝杯水。一杯淡豆浆，外加一份其他食物，但不要太多，也不要太油。中午:多喝汤，一些瘦肉和蔬菜，少量米饭。晚上:从不吃饭。当你饿的时候喝点水。我一周持续瘦了6斤，非常有效。看到食物就想吃，找点事做。什么都可以，但是不要让自己觉得无聊。你怎么控制都没用。你满脑子都是食物。要么把食物放在看不见的地方，眼不见为净。或者多买水果，忍不住要吃水果，绝对要少吃零食，减肥的天敌。多想想自己的目标。

防止狂饮暴食。老实说，你依赖什么科学建议？口劝的节制根本不靠谱，不切实际，因为节制完全取决于你的意志力。既然你问了这样的问题，说明你……好吧，给我点建议。如果你想狂饮暴食小时，你只是觉得胃里空空的，嘴里想嚼点什么。如果想预防，应该可以解决这两个问题。空腹，灌点水没问题。毕竟一个人正常的水摄入量是一天几升。当他满脑子都是水的时候，他对暴食的欲望就减弱了。陈，嚼口香糖是个不错的选择。

{3。