健身体重不增加怎么办,减重健身不忘反思自己身体是否合适

你没说你吃了什么，怎么训练的,通过减重健身，方向正确；如果没有达到目的，就要反思健身的具体方式、方法、饮食、习惯是否合适,跑步体重减少它,压力怎么样,健身两个月体重没有减少，这很正常,之前体重我用了不到150年体重增加，体重将近30斤,健身两个月体重没有减少怎么办。

可能你吃的不够，训练的不够，动作对肌肉的刺激不够。你没说你吃了什么，怎么训练的。很难给你一个具体的答案来回答你的问题。在肌肉生长期间，你的摄入量大于你的基础代谢。是的，如果你想计算你每天摄入的热量。那么要想长肌肉，就得吃高蛋白。除了蛋白粉，你还需要从食物中获取肉类蛋白质。你比较瘦，可以多补充碳水化合物。早餐和零食可以吃一些健康的脂肪，比如坚果。另外，更多的维生素是从蔬菜中补充的，也可以买一些营养补充剂。总结一个字:吃不完！每天多吃一餐，每餐不要吃太多，但营养要全面。

我觉得健身应该是一个长期的过程。如果你觉得这一个月你没什么变化体重，但是我觉得你的身体内部应该会有一些改善。比如你的脂肪率在下降，肌肉率在上升，这些都不会在-。如果你想让你的体重减仓，可以再坚持一会儿。

健身两个月体重没有减少，这很正常。减肥其实对特定的人有特定的效果。不是谁想减肥。跑步体重减少它。健身两个月体重没有减少怎么办？通过减重健身，方向正确；如果没有达到目的，就要反思健身的具体方式、方法、饮食、习惯是否合适。减肥健身必须坚持跑步、动感单车、椭圆机等有氧运动。有氧运动一周至少要做三次。锻炼时间，应在半小时至一小时；运动时的心率应保持在最大心率的60-80%。

想长胖就少运动多吃饭这么简单。你想激怒那些肥胖的人吗？那就只吃不运动！如果没有疾病，比如糖尿病，没问题，但是，每个人每天摄入的营养要均衡。如果缺乏蛋白质，就容易饿，所以要有一定量的鸡、鸭、鱼、蛋、奶等。，而且要保证睡眠，如果想增肥，不要饭后运动，躺着不动就能快速增肥。你做哪种运动，无氧还是有氧？休息和睡眠怎么样？压力怎么样？吃好，睡好，练好，之前体重我用了不到150年体重 增加，体重将近30斤。17年，我进健身房间的时候，遇到了一个愿意和我一起练的朋友，那时候经常下蹲，饭量大增，几乎每天都有。饮食有规律，睡眠充足，中午小睡半个小时就好了。