健身 喝牛奶还是蛋白粉

我们推荐每人健身人口蛋白质量的面粉消耗量为1g/lb/天；如果你的蛋白品质来源于天然食物，但是你没有得到足够的补充，那么你可以吃蛋白粉来补充,早晚都要喝牛奶鸡蛋，用了两个月,一般是60%-80%，蛋白比牛奶多,A:因为牛奶的营养价值高于水，所以一定是牛奶和蛋白的组合营养价值更高。

不能互相替代。蛋白面粉中的乳清蛋白品牌和品牌含量不同，国产和进口产品也不同。一般是60%-80%，蛋白比牛奶多。但是牛奶还有很多其他的营养素，并且记住补品只是对正常饮食的补充，并不能形成依赖。蛋白质量越多越好。有一个吸收的问题，太多会增加肾脏的负担。我的朋友，你应该在任何事情上都掌握一个学位。

A:因为牛奶的营养价值高于水，所以一定是牛奶和蛋白的组合营养价值更高。但是有一点要注意:有些人是乳糖不耐受的，也就是说，喝牛奶会引起腹泻。如果是这样的话，最好和水结合使用。蛋白面粉的消耗主要看你个人的饮食。我们推荐每人健身人口蛋白质量的面粉消耗量为1g/lb/天；如果你的蛋白品质来源于天然食物，但是你没有得到足够的补充，那么你可以吃蛋白粉来补充。知道自己的体重和每天消耗的蛋白质量。缺失的部分可以用蛋白粉。一般来说，中国人对蛋白 quality的消费是比较低的，所以如果不能算出蛋白 quality的价值，每天至少要吃两勺(蛋白粉会有勺子装着吃)。

因为牛奶的营养价值高于水，所以一定是牛奶和蛋白的组合营养价值更高。但是有一点要注意:有些人是乳糖不耐受的，也就是说，喝牛奶会引起腹泻。如果是这样的话，最好和水结合使用。蛋白面粉的消耗主要看你个人的饮食。我们推荐每人健身人口蛋白质量的面粉消耗量为1g/lb/天；如果你的蛋白品质来源于天然食物，但是你没有得到足够的补充，那么你可以吃蛋白粉来补充。知道自己的体重和每天消耗的蛋白质量。缺失的部分可以用蛋白粉。一般来说，中国人对蛋白 quality的消费是比较低的，所以如果不能算出蛋白 quality的价值，每天至少要吃两勺(蛋白粉会有勺子装着吃)。

你很难增肌。你必须增加重量和减少组数，分开练习，我当时身高体重跟你差不多，高中就开始练了。午休的时候起床，上学半个小时，下午放学后跑步或者回去练半个小时。后来练了半个小时回来，就去洗澡了，早晚都要喝牛奶鸡蛋，用了两个月。