健身要吃木瓜么,运动前喝糖水或吃易消化食物预防低血糖

为防止低血糖的发生，可以在运动前喝适量糖水或吃一些易消化、含糖的东西，如水果、牛奶等,因此，运动应在饭后1.5~2小时进行；运动后30-40分钟吃,比如晨练时要补充正常量30%-50%的食物,运动后:运动后一小时左右吃东西,如果运动后两小时还没吃晚饭，可以吃固体食物补充糖分和蛋白质,但是，运动前吃多少，要看个人感觉。

既不空腹运动，也不饱腹运动。空腹运动时，体内血糖降低，导致头晕目眩，体力不支。尤其是糖尿病患者，不能空腹运动。为防止低血糖的发生，可以在运动前喝适量糖水或吃一些易消化、含糖的东西，如水果、牛奶等。但是，运动前吃多少，要看个人感觉。因为每个人的饮食习惯、运动方式、运动时间都不一样，这些差异只有自己去体会和感受，才能找到适合自己的方法。比如晨练时要补充正常量30%-50%的食物。饱腹后运动不仅会引起腹痛，还会引起消化不良。因此，运动应在饭后1.5~2小时进行；运动后30-40分钟吃。

运动前:运动前，你最好在运动前一到两小时吃一些高纤维饼干、酸奶、葡萄干，或者新鲜水果，让你的运动更有活力！！运动后:运动后一小时左右吃东西。运动后更容易接受各种饮料或流质食物，同时可以补充水分，如果运动后两小时还没吃晚饭，可以吃固体食物补充糖分和蛋白质。比如三种水果(苹果、橘子等，)，两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一杯酸奶，两片面包加一点果酱加一杯牛奶等。