九回合健身,晨光|潮流解码:健身房教你如何安排时间表

如何安排自己的组合，你只需要知道一个肌肉群做完之后至少需要休息一天,身体是一个非常智能的系统(至少比你有意识的头脑聪明得多),当我下班回家玩电脑游戏时，我会上床睡觉,我9:30到健身房间，做40分钟的动态拉伸和力量训练,这个时间健身好不好，看你个人时间安排了。

1。日常练习的效果不是最好的，因为达不到过度恢复的目的。2.不用太担心能耗问题。身体是一个非常智能的系统(至少比你有意识的头脑聪明得多)。比如你摄入多了，它会促使你带着饥饿感多吃，或者你只能吃一点。然后，它可能会改善消化系统的功能，以吸收更多的能量。当然，前提是你有精力完成你的实践项目。3.一周锻炼四次就够了。如何安排自己的组合，你只需要知道一个肌肉群做完之后至少需要休息一天。

我只是从早上9: 30到11: 00锻炼。减肥的原理就是热量差距，只要你每天摄入的热量低于消耗的热量，就有与运动后进食无关的减肥效果。这个时间健身好不好，看你个人时间安排了，比如我每天早上7点起床，短暂的伸个懒腰，出门买菜，7点半左右吃两片全麦面包，一杯牛奶，然后开始一起做午饭和晚饭。我9: 30到健身房间，做40分钟的动态拉伸和力量训练，喝一勺蛋白粉，然后等汗退了再洗澡。当我到家时，大约是11: 30，如果我特别饿，我就吃午饭。如果我不是很饿，我会等到12点，下午13-21点是我的工作时间。17:30-18:00我自带晚餐，如果我在下午15点左右饿了，我会吃一片全麦面包和一杯牛奶(如果方便的话最好是水果)。当我下班回家玩电脑游戏时，我会上床睡觉，我再也吃不下了。我必须在23: 30前睡觉。