健身每组,每周一次无氧健身操你学练什么运动?

原因是提供肌肉力量的元素变成了ATP，ATP存在于组织细胞中，为身体的需要储存能量,(但是对于新生，我们都说8-12rm，每组10次,另一种训练是无氧增块训练模式，每次训练4组，8次in每组6,组数和次数为了同时刺激快肌纤维和慢肌纤维，我每周使用一次有氧训练模式的上胸训练，每次运动4组，每组25次,理论上是4组，每组8到10次。

组间间隔应控制在60-90秒。原因是提供肌肉力量的元素变成了ATP，ATP存在于组织细胞中，为身体的需要储存能量。ATP会分解成ADP，释放能量供身体需要。ATP会议的常规时间约为60-90秒。随着训练的继续，体力消耗殆尽，ATP也会消耗殆尽。

这个要看你的体重是否超标。一般来说，你应该以最大增长1-5rm，增肌6-12rm，减脂15-20rm的重量练习，每组，直到力竭。(但是对于新生，我们都说8-12rm，每组10次。)rm表示相对重量，8rm表示你最多能连续完成8次的重量，或者说你能连续完成8次的最大重量。

理论上是4组，每组8到10次。但是，没有什么是绝对的，最适合自己的才是最好的，很多健美运动员练胸肌都是重和轻相结合。组数和次数为了同时刺激快肌纤维和慢肌纤维，我每周使用一次有氧训练模式的上胸训练，每次运动4组，每组25次，另一种训练是无氧增块训练模式，每次训练4组，8次in 每组6。训练后，你至少要有3天的恢复时间，否则你会过度训练。