健身蛋白粉一天吃多了少次,蛋白粉是营养丰富食品吗?

你好，蛋白粉是一种营养丰富的食品,蛋白优质粉的途径还是很多的,所以楼主吃多少蛋白面粉要看情况，楼主需要简单计算,你好，蛋白粉是一种营养食品,)和蛋白面粉,蛋白粉的多少和你的饮食有关,如果是乳清蛋白的口服液，一天喝两次，一次一袋，也可以,蛋白吃粉有什么危害,乳清蛋白粉。

1、 健身人群 蛋白粉一天最多可以喝多少克

蛋白粉的多少和你的饮食有关。首先，一般人每天摄入的蛋白 mass在不加kg体重的情况下约为1g 蛋白 mass，用于运动/1/健美约为1.5至2g 蛋白 mass。以楼主的体重，每天应该服用120g 蛋白团左右。这个120g 蛋白质是由你日常饮食(鸡蛋、牛肉、鸡肉等)构成的。)和蛋白面粉。所以楼主吃多少蛋白面粉要看情况，楼主需要简单计算。比如一个蛋清可以提供5g 蛋白质量，100g牛肉可以提供20g 蛋白质量。至于蛋白粉，也是分类。如果是乳清蛋白，训练后立即喝一份(附一勺量)是有效的，同时要摄入一定量的碳水化合物。如果是缓释蛋白粉，比较适合睡前和刚起床后饮用。睡前不要摄入碳水化合物。

2、 健身乳清 蛋白一天喝几次?

乳清蛋白粉。如果用于日常保健，每天服用5至10克即可。如果是由于蛋白严重素质不足或术后、产后体质较弱，可适当添加，可增加至10至15克。蛋白优质粉的途径还是很多的。可以在熬汤的过程中加入一些乳清蛋白或者一些蜂蜜和冰糖调味。如果是乳清蛋白的口服液，一天喝两次，一次一袋，也可以。

3、 蛋白粉多吃有坏处吗

你好，蛋白粉是一种营养丰富的食品。经常食用蛋白粉可以增强人体免疫力，促进新陈代谢，但也会有其副作用。主要是因为蛋白过量摄入粉末容易导致营养不良、骨质疏松，对老年患者来说还会导致股骨头坏死、骨折。而且，蛋白粉会降低胃肠道的功能。对于成长中的孩子，可能会造成习惯性胃肠功能紊乱。建议不要吃太多。蛋白吃粉有什么危害？你好，蛋白粉是一种营养食品。经常食用蛋白粉可以增强人体免疫力，促进新陈代谢，但也有其副作用。主要是因为蛋白过量摄入粉末容易导致营养不良、骨质疏松，对老年患者来说还会导致股骨头坏死、骨折。而且，蛋白粉会降低肠胃功能。对于成长中的孩子，可能会造成习惯性胃肠功能紊乱。建议不要吃太多。

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