健身前吃啥,运动前吃什么好?一起来看看!

早上运动前的饮食很讲究，除了不能吃的太饱和空腹运动，也不能乱吃,运动前吃一根香蕉可以降低肌肉痉挛的风险,如果用营养补充剂，可以前面吃这些氨基酸，后面吃肌酸,那么，运动前吃什么好呢,运动前吃一把杏仁，可以为身体提供充足的营养,同一个训练师每次前后吃的东西可能不一样健身，会有差别。

同一个训练师每次前后吃的东西可能不一样健身，会有差别。General 健身训练者，训练前半小时补充一些碳水化合物，训练中注意补充水分，训练后半小时到两小时内补充蛋白质。例如，在训练前半小时吃一根香蕉、一块巧克力或一杯果汁。训练后喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋。或者直接补充蛋白粉。如果用营养补充剂，可以前面吃这些氨基酸，后面吃肌酸。但如果训练目标以减脂为主，就要从整体上控制热量；想快速增肌，运动后不能缺少糖原，最好吃GI值高的食物。

早上运动前的饮食很讲究，除了不能吃的太饱和空腹运动，也不能乱吃。适当的饮食有助于补充能量，恢复体力，降低肌肉痉挛的风险；但饮食不当会增加运动中意外的发生。那么，运动前吃什么好呢？1.杏仁-补充营养。杏仁含有多种营养成分，如钾、钙、维生素E、膳食纤维等。运动前吃一把杏仁，可以为身体提供充足的营养。2、香蕉——抗肌肉痉挛。香蕉富含钾。运动前吃一根香蕉可以降低肌肉痉挛的风险。3.酸奶——防止肌肉损伤。蓝莓酸奶能有效减少运动时肌肉自由基损伤。4.苹果-健康水果之王。苹果含有多种营养成分，有饱腹感，含糖量适中，非常适合运动前食用。5.面包-能量供应之星。面包，尤其是全麦面包，不仅能为身体提供大量能量，还能调节蛋白质、碳水化合物和脂肪的平衡。

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