家庭初级健身计划,如何锻炼哑铃肌肉?

每周循环一次腹肌,6组做一个动作，然后每天练8到12块肌肉,另外可以做8到12个重量(这个重量和次数是为了增加肌肉宽容度，也就是让肌肉长出来),我可以告诉你如何锻炼哑铃各个部位的肌肉,另外，你可以在网上买一对哑铃,如果你太瘦，就要注意饮食，多吃容易消化又有营养的食物。

如果你太瘦，就要注意饮食，多吃容易消化又有营养的食物。另外，你可以在网上买一对哑铃，我可以告诉你如何锻炼哑铃各个部位的肌肉。另外可以做8到12个重量(这个重量和次数是为了增加肌肉宽容度，也就是让肌肉长出来)，6组做一个动作，然后每天练8到12块肌肉。每周循环一次腹肌，可以每天练，比如周一的背、胸、三臂、四肩、五腿，休息2天。每天继续练习半小时，免费吃4到8个鸡蛋。另外，有条件的吃蛋白粉，然后牛奶、蜂蜜、面包片、香蕉，帮助蛋白质吸收蛋白质，促进肌肉生长，百度问我什么问题。。