健身减肥吃什么油

那么，在油的选择上:根据我们自身的经济承受能力，如果好的话，建议选择:山茶油、亚麻籽油、橄榄油、花生油、玉米油等对血脂和动脉粥样硬化没有明显作用的植物油,减肥人适合吃低脂低糖低油的食物,如果想达到减肥，可以选择吃一些橄榄油、芝麻油或者鱼油,在减肥期间可以选择植物油，在减肥期间尽量不要吃太多油，在减肥期间尽量不要吃动物油，因为容易使身体发胖，在减肥期间要多吃新鲜食物。

1，可以选择吃点橄榄油。如果想达到减肥，可以选择吃一些橄榄油、芝麻油或者鱼油。2.因为这些油中含有较多的不饱和脂肪酸，进入人体后会形成大量的高密度脂蛋白，可以不同程度地降低体内的血脂，还可以改善和预防高血压。这些油脂中含有多种不饱和脂肪酸，可以降低体内饱和脂肪酸的浓度，使体内胆固醇和甘油三酯逐渐降低，从而达到瘦身的目的减肥。

在2、 减肥期间吃什么油好?

减肥期间可以选择植物油，在减肥期间尽量不要吃太多油，在减肥期间尽量不要吃动物油，因为容易使身体发胖，在减肥期间要多吃新鲜食物。减肥人适合吃低脂低糖低油的食物。他们可以多吃脂肪含量低的食物，如牛肉、蔬菜、蛋白质等。不喝饮料和酒，坚持锻炼。会有一定的效果。

减肥其实要注意营养均衡。那么，在油的选择上:根据我们自身的经济承受能力，如果好的话，建议选择:山茶油、亚麻籽油、橄榄油、花生油、玉米油等对血脂和动脉粥样硬化没有明显作用的植物油。这些油中单价不饱和脂肪酸的含量约为40% ~ 60%。

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