健身可以停训多久,每天健身60分钟效果不大建议饭后运动

在这种情况下，肌肉可以从疲劳中恢复，各种有利于肌肉生长的代谢产物水平可以一直维持在较高的浓度,你一直在增加负荷健身，所以你的身体知道你需要加快肌肉的生长来应对之后增加的强度,一次运动后，可以休息1到2分钟,每天健身60分钟左右最好,健身时间不到25分钟，健身效果不大；25~30分钟后，人体微热，开始消化热量，肌肉骨骼开始活动，有一定的作用健身。

部分运动强度取决于运动频率，所以休息时间很重要。一般组间休息时间为20秒至30秒，一般一个运动重复3至5组。一次运动后，可以休息1到2分钟。初级阶段可以每周锻炼3天，休息4天。中级阶段可以每周锻炼4天，休息3天。强化阶段可以运动5天休息2天，运动3个月休息半个月。

严格来说，这取决于自然训练或非自然训练。这里只说自然训练。健康状况下(不包括生病)肌肉流失的速度与身体上的肌纤维类型密切相关。肌原纤维肌，具有较大的截面积和力量比，具有相对较长的训练期和相对较长的损耗期。肌肉肌肉的训练期相对较短，损耗期也相对较短。

很正常。人体其实是一种条件反射的机制。你一直在增加负荷健身，所以你的身体知道你需要加快肌肉的生长来应对之后增加的强度。不运动的时候，刚开始身体还是那样，但是过了一定时间，强度信号减弱甚至消失，肌肉自然变小。什么东西用了就前进，不用了就倒退。一样的道理，不用担心。最多回来。

看你的健身目的这样，因为每组练习中的休息时间都会影响肌肉的生长。如果把休息时间分为短、中、长三种，那么中等长度的休息时间最有利于肌肉的发育。在这种情况下，肌肉可以从疲劳中恢复，各种有利于肌肉生长的代谢产物水平可以一直维持在较高的浓度。不想练肌肉的女生要长时间休息，让有利于肌肉增长的代谢物有足够的时间降解，从而缓解肌肉增长的效果。

每天健身60分钟左右最好。健身时间不到25分钟，健身效果不大；25~30分钟后，人体微热，开始消化热量，肌肉骨骼开始活动，有一定的作用健身，超过90分钟就会超过普通人的运动负荷极限，很容易受伤。但因人而异:经常参加体育锻炼的人，每天有效的体育锻炼健身活动时间为30至90分钟，为了达到理想的运动健身活动效果，每周进行150分钟以上中等强度运动或75分钟以上高强度运动为宜。