健身喝全脂还是脱脂,喝脱脂牛奶的好处

虽然很多人会跟你说喝脱脂，但其实全脂牛奶更好，因为牛奶含有的脂肪很少，而且事实上，这需要你一天的时间，不管你是想减脂还是增肌，所以摄入脂肪是必须的，所以摄入牛奶中的脂肪是没有问题的，而且/根据健身不同阶段和个人体质,4.过程最后，脱脂奶粉只比全脂奶粉多了一个脱脂的I阶,如果体重增加，可以喝全脂牛奶；如果能在减脂阶段喝脱脂牛奶,应该是全脂奶粉。

虽然很多人会跟你说喝脱脂，但其实全脂牛奶更好，因为牛奶含有的脂肪很少，而且事实上，这需要你一天的时间，不管你是想减脂还是增肌，所以摄入脂肪是必须的，所以摄入牛奶中的脂肪是没有问题的，而且/

根据健身不同阶段和个人体质。个人比较胖，处于减脂阶段，所以选择低脂甚至脱脂牛奶。个人比较瘦，处于增肌阶段可以选择全脂牛奶。全脂牛奶含有约3%至3.5%的脂肪，低脂牛奶含有1.5%至1.8%的脂肪，脱脂牛奶含有不到0.5%的脂肪。全脂牛奶含有牛奶的所有成分；脱脂牛奶去除了对人体有害或有害的脂肪，保留了牛奶中对人体有益的营养成分，如蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等。

有研究人员分析了美国的三项大规模流行病学调查，发现喝脱脂牛奶的人会自动吃更多的碳水化合物食物来补偿。也就是说，如果你从牛奶中摄入的脂肪少了，身体不满足、不饱满，你就忍不住要吃更多的东西来弥补。平时会多吃含糖和淀粉的食物。其实最后并不能阻止体重增加，甚至会适得其反。看牛奶的营养标签上具体的脂肪含量。如果体重增加，可以喝全脂牛奶；如果能在减脂阶段喝脱脂牛奶。牛奶的脂肪含量不是很高。根据自己的需求。

应该是全脂奶粉。虽然很多人跟你说喝脱脂奶粉，其实全脂奶粉更好，因为牛奶中含有的脂肪很少，而事实上，无论你是想减脂还是增肌，人每天都有必要吃脂肪，所以吃牛奶中的脂肪是没有问题的。而且全脂奶粉的营养远远高于脱脂奶粉，建议喝-0，先说说全脂奶粉和脱脂奶粉的区别:1。口感方面，全脂奶粉浓郁可口，脱脂奶粉口味清淡，2.从营养价值来说，全脂奶粉比脱脂奶粉更有营养。3.从脂肪的角度来说，脱脂奶粉不易发胖，含脂肪少，4.过程最后，脱脂奶粉只比全脂奶粉多了一个脱脂的I阶。