健身前喝水还是健身后,运动前后需要喝水什么?

如果是晨练，运动前可以喝一些水，但量不要太大，一般控制在150ml以内；运动后也要及时补水，但不能马上喝,早上运动前可以喝点水，但要适量,运动前和运动中喝水:1,运动前半小时左右喝水，但是不能喝太多，差不多一杯左右,所以运动结束后，at喝水，一定要喝几次，不要一下子喝很多水,喝白水没用,运动前后喝水比较讲究。

运动前和运动中喝水:1。运动前30 ~ 120分钟补充300毫升左右的水分，有助于减缓体温上升，提高体内的储水，减轻运动时缺水的程度，防止运动时脱水。在特别热的天气，需要额外补充250 ~ 500毫升的水。2.运动时多次少量饮水，即每15-20min补充150 ~ 300ml，不会引起胃痛。千万不要一次加太多，否则你可能会胃不舒服，胃痛，恶心和呕吐。同时需要注意的是，化妆水的温度不能太低。3.运动前和运动中补液可以提高运动能力，延缓疲劳的发生。运动后补液有利于体能的快速恢复和疲劳的尽快消除。想要保持最佳的身体状态，就要注意保持体液平衡的小细节，根据具体情况让水分补充达标。

早上运动前可以喝点水，但要适量。运动后，可以休息一会儿再吃早餐。如果是晨练，运动前可以喝一些水，但量不要太大，一般控制在150ml以内；运动后也要及时补水，但不能马上喝。最好间隔20分钟左右。这时候可以小口慢慢喝250 ml左右。

运动前2小时补充500毫升左右的水，可以提高自身的热调节能力，降低运动时的心率，给肾脏足够的时间进行代谢。如果运动超过1小时，要适当补充一些淡盐水。喝白水没用。即使不渴，也最好每隔20分钟喝一两口水，以防排汗过多而脱水。

运动前半小时左右喝水，但是不能喝太多，差不多一杯左右。运动前后喝水比较讲究，大家都知道，我们运动的时候，都会出很多汗。水会流失，如果等到口渴了才去喝水，就会失去平衡，所以我们要在运动前索要喝水。运动后，你会失去汗水和一些电解质，所以运动结束后，at 喝水，一定要喝几次，不要一下子喝很多水。因为运动后体温升高，你要出汗，要排水，所以反复大量喝水容易导致水中毒。