上楼健身下楼伤身

下楼爬梯时，脚离开地面向前伸展时，后脚的膝盖会产生压力，直到前脚落地,在我看来，虽然爬楼梯基本上对膝关节不好，但是对心肺功能有很好的训练作用,下楼有了惯性，速度更快，对膝盖的冲击更大,上楼爬梯子时，我们的脚是向前迈的,人在攀爬下楼梯子时，身体从站立时双脚受力变为单脚受力,下楼更容易对膝盖不友好。

下楼更容易对膝盖不友好。人在攀爬下楼梯子时，身体从站立时双脚受力变为单脚受力。作为大腿和小腿的连接部位，他的膝盖承受着重心的压力。下楼爬梯时，脚离开地面向前伸展时，后脚的膝盖会产生压力，直到前脚落地。下楼有了惯性，速度更快，对膝盖的冲击更大。上楼爬梯子时，我们的脚是向前迈的。踩上去后重心移到前脚，受力时间相对前脚的膝盖来说比较短。

在我看来，虽然爬楼梯基本上对膝关节不好，但是对心肺功能有很好的训练作用。我们通常认为爬楼梯是一种中等强度的运动，消耗的能量是以每小时4公里速度行走的三倍，因此，爬楼梯超过30 ~ 40分钟(基本相当于爬山)将是一项非常好的心肺耐力运动，对改善心肺功能非常有益。如果膝关节比较稳定，又想保持良好的心肺耐力，或者想保持正常的体重，可以选择爬山，如果运动时间不够，可以每天工作生活之余爬楼梯，不限。