其次，力量训练的能量代谢模式和无氧代谢的比值很大，这就涉及到一个运动后耗氧量的问题,由于这两个原因，没有办法给出一个清晰的概念健身房间力量训练每小时能消耗多少热量，只能大概估算一下,平时控制饮食，少油少盐少糖高蛋白减少热量摄入,Pass健身最好的减肥方法是改善你的基础代谢,提高新陈代谢代谢和增加肌肉，可以提高基础代谢。
一个人一天能代谢的热量是2000-2400大卡。卡路里是卡路里的缩写，音译自英文卡路里。它被定义为在1个大气压下将1克水升高1℃所需的热量。热量是一种能量单位，广泛用于营养测量和健身手册。国际标准的能量单位是焦耳，1卡=4.1868焦耳。
Pass 健身最好的减肥方法是改善你的基础代谢。平时控制饮食，少油少盐少糖高蛋白减少热量摄入。运动本身会增加消耗，增加总消耗。提高新陈代谢代谢和增加肌肉，可以提高基础代谢。少摄入热量，多摄入热量，自然就瘦了。基本代谢是指你身体维持机能的基本消耗，比如你的呼吸和心跳，加上你运动的消耗，比如走路，这就是总消耗。
力量训练比较复杂。首先，通常是间歇性的。训练方式，包括负荷的不同、组数的不同、次数的不同、休息时间的不同，都对耗热量有影响。此外，训练的不同部分对卡路里的消耗也有影响。小肌肉消耗的热量往往和大肌肉差别很大。其次，力量训练的能量代谢模式和无氧代谢的比值很大，这就涉及到一个运动后耗氧量的问题。而且力量训练会对肌纤维造成更大的损伤，使肌纤维肥大。修复和生长肌肉需要能量。所以力量训练后的间接热量消耗比有氧运动更大更复杂。由于这两个原因，没有办法给出一个清晰的概念健身房间力量训练每小时能消耗多少热量，只能大概估算一下。健身房间容积训练的耗热量，分两部分。一个是直接的热量消耗，一个是运动后的间接热量消耗。这部分间接耗热量非常复杂。我们把运动后的这种间接热量消耗简单理解为运动后基础代谢率的提高。
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