健身以后肌肉不酸痛,健身运动好处多不必担心酸痛或疲劳

不要因为酸痛，就按兵不动，那只会延长痛苦的时间,没有丙酮酸的产生，自然你就不会感到疼痛或酸痛,建议:长时间不运动或突然大量运动，会使肌肉组织供氧不足，使肌肉可以通过葡萄糖酵解供氧，从而导致丙酮酸在肌肉堆积,健身运动后的训练效果与延迟程度有关酸痛,在健身之后，你其实不用感受酸痛。

健身运动后的训练效果与延迟程度有关酸痛。但不是因果关系。也就是说，运动后的延迟性酸痛(DOMS)强，很可能训练效果好。但是不疼，也不代表你训练不好。只要训练的动作和方法正确，也会有增肌减脂的效果。在体育锻炼中，肌肉 酸痛主要是因为运动突然，导致体内短时过量的乳酸不能及时排出，平日很少运动。当肌肉适应运动量和强度时，体内产生的乳酸会在一定时间内排出体外，从而不影响身体感觉。身体之所以不是酸痛是因为已经适应了现在的运动强度和运动量，所以身体无法产生反应，并不是说运动没有效果。相信只要坚持锻炼，肌肉一定会达到你想要的效果。

在2、这次 健身后为什么 肌肉没有 酸痛感?上次非常疼

健身之后，你其实不用感受酸痛。动作到位，组数符合要求，还是有效的。厌氧处理后补充蛋白质可以缓解肌肉的压力。你用的BCAA可以恢复身体的水分和电解质，快速恢复肝脏糖分储备，强化肌肉耐力与重建肌肉中的蛋白质。

运动是一把双刃剑，一定要注意方法。如果把握不好，最好找个教练陪你练，这样才不会走弯路，做出对自己有害的事情。其实我感觉健身最重要的不是运动，而是生活规律，保证睡眠。其次，注意饮食，少食多餐，保证水果蔬菜。最后，最不重要的是运动。我的锻炼方法是每周两次去健身室。运动前跑10分钟热身，运动后跑20分钟放松或者减脂。去练一个大肌肉群(三个动作区刺激，每个动作4组15划)和一个小肌肉群(两个动作区刺激，每个动作4组15划)

原因:肌肉 酸痛原因是无氧运动使肌肉产生乳酸。要消除它，必须循环血液，把乳酸带走，积极进行有氧运动，慢跑放松，晚上洗个热水澡。不要因为酸痛，就按兵不动，那只会延长痛苦的时间，这只是开始。不要因为酸痛，就停止锻炼，只要每天坚持，就不会有这种表现。建议:长时间不运动或突然大量运动，会使肌肉组织供氧不足，使肌肉可以通过葡萄糖酵解供氧，从而导致丙酮酸在肌肉堆积，多了就觉得。你已经运动了一段时间，肌肉你已经适应了你的运动量，所以现在你可以通过正常的供氧来满足身体的需求，没有丙酮酸的产生，自然你就不会感到疼痛或酸痛。